kõik teavad seda juua vett, lisaks sellele, et see toob palju kasu tervisele, on see oluline meie keha ellujäämiseks. Kuid kas liiga palju vee joomine on teile kahjulik? Mõned märgid näitavad, et joote liiga palju vett ja siin need on.
Kas sa jood liiga palju vett?
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Oleme lapsepõlvest saati kõikjal kuulnud, et keha hüdraatunud hoidmine ja pidev vee joomine on tervise säilitamiseks hädavajalik. Veel on palju kasulikke omadusi ja see aitab otseselt kaasa organismi õigele toimimisele.
Kuid kõik üleliigne võib olla kahjulik, kas vesi ka? Hüperhüdratsioonil on sümptomid, mis tõenäoliselt ei sea teid elus ohtu, välja arvatud paljud tualetis käimised. Samal ajal, kui allaneelatud vee kogus on tõesti palju suurem kui tervislik, võib teie keha sattuda hüponatreemia seisundisse.
Millised on liigse vee joomise tagajärjed?
Kristin Koskineni, RDN, Richlandi (Wash. osariigis) dietoloogi sõnul võib "Liiga palju vee joomine põhjustada hüponatreemiat, mis on vere naatriumitaseme ohtlik langus."
See tähendab, et äärmuslikul tasemel vee joomine võib teie keha kaotada palju naatriumi, mis on oluline elektrolüüt, mis reguleerib kehasse jääva vee jaotumist. keha ja kogus, mis läheb põide.
"Kuigi veemürgistuse saavutamine on suhteliselt haruldane, võib see juhtuda, kui joote rohkem, kui keha suudab väljutada," ütleb Koskinen.
hüponatreemia seisund
Hüponatreemia on suhteliselt haruldane, kuid kui see ilmneb, siis tavaliselt inimestel, kellel on terviseprobleeme, või ultra-vastupidavussportlastel.
Hüponatreemia muutub eluohtlikuks, kui inimene hakkab kogema liigset higistamist ja vedelikukaotust, kui inimene ei tarbi vett koos elektrolüüte asendavate jookidega.
Seega, kuigi enamikul juhtudel, joogivesi on piisav ja parim valik, tarbivad spordialad, mis sisaldavad elektrolüüte, nagu naatrium ja kaalium, on ülimalt vastupidavatele sportlastele asendamatu.
Märgid, et jood liiga palju vett
Liigse vee joomise tuvastamine on väga lihtne, sest keha reageerib sellele liigsele tarbimisele järgmiste nähtudega:
- Sinu piss on väga selge;
- Sa lähed sageli vannituppa;
- tunnete end ülespuhutuna või iiveldusena;
- Sul on peavalu ja vaimne segadus.
Mitu liitrit vett on soovitatav päevas juua?
Niisutamise vajadus varieerub sõltuvalt kehatingimustest, keskkonnast, toidust, kehalise aktiivsuse tasemest ja muudest jookidest. Üldjuhul on aga soovitatav keskmine meeste puhul 3,7 liitrit ja naistel 2,7 liitrit päevas.
