Kui inimesed otsustavad alustada füüsilist tegevust, on oluline, et valitud spetsialistid oleksid kooskõlas. Tavaliselt on kehalise kasvatuse spetsialist ja toitumisspetsialist omavahel seotud. Kui kõik on korras, on tulemused kindlasti näha.
Allpool on mõned treeningnäpunäited oma torso venitamiseks.
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Fundamentaalsed harjutused seljapiirkonna suurendamiseks
Tutvuge allolevate koolitusnõuannetega, et teid laialdaselt tutvustada:
1. õlad
Õlaharjutusi peetakse sel eesmärgil üheks kõige olulisemaks. Paljud spetsialistid ütlevad, et ta on prioriteet ja ideaal on alustada temaga koos treenimist, et oleks selle kehaosa suurem areng.
O isiklik treener Leandro Twin ütles, et treeningu seadistamisel on oluline keskenduda õlgadele, eriti pea külgmisele küljele ja kõrgustele.
2. Seljaosa
Isegi kui õlad on väga olulised, ei saa teie treeningust puududa ka seljaosa. Kui soovite oma torso laiust suurendada, on seljatreening võtmetähtsusega. Peate palju tõmbama.
Kui fookus on löögil, ei keskendu te täpselt laiusele, vaid pigem paksusele, mis on samuti väga oluline punkt. Kui aga mõte on saada laiemaks, siis tehkem rohkem tõmbeid.
3. Kaotus
Kuigi enamiku inimeste jaoks on sõna kadu nende sõnavarast väljas hüpertroofia, Leandro Twin ütleb, et see pole päris nii. Ta selgitab, et kui eesmärk on olla lai, on kahju kompenseeriv tegur.
Kui me räägime kaotamisest, tähendab see rasva kaotamist. Leandro selgitab, et rasv paikneb meil erinevates kehapiirkondades, sealhulgas kõhupiirkonnas. Sel viisil, kui kaotate selles piirkonnas rasva, muutub see õhemaks ja seljaosa näib seetõttu tavalisest suurem.