O ainevahetus on keemiliste protsesside kogum, mis toimub elusorganismi rakkudes elu säilitamiseks. Ainevahetuse kaudu muudetakse toidus olevad toitained energiaks, mida kasutatakse funktsioonide täitmiseks keha, nagu hingamine, vereringe, lihaste kontraktsioon, kehatemperatuuri reguleerimine jne. teised. Üks tuntumaid ainevahetuse funktsioone on kehakaalu reguleerimine.
Sel põhjusel on oluline luua järjepidev ja tervislik toitumine, et koheselt parandada energiat, huumorit ja kaotada kaalu tervislikul viisil. Toitumisspetsialistide ja teiste terviseekspertide sõnul on kaks koostisosa, mis soodustavad sujuvamat seedimist. Kas sa olid uudishimulik?! Nii et vaadake seda!
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Täistera
Täisteratooted on toidud, mis ei ole rafineerimisprotsessi läbinud, mis tähendab, et neis on alles kõik teravilja osad: kliid, endosperm ja idud. See muudab need rikkaks toitainete, nagu vitamiinide, mineraalide, kiudainete ja antioksüdantide poolest.
Need toidud on dieedis väga olulised, kuna annavad kehale energiat ja olulisi toitaineid, aitavad kaasa seedimisele. ja soolestiku tervise säilitamine, ennetada kroonilisi haigusi, nagu diabeet ja südame-veresoonkonnahaigused, ning aidata kontrollida Kaal.
Terve nisu, kaer, kinoa, pruun riis, oder, rukis ja mais on näiteks täisteratooted. Ekspertide sõnul aitab rohkem täisteratoodete söömine, kuna need sisaldavad lahustuvate kiudainete kombinatsiooni, mis meelitavad ligi vett ja lahustumatuid kiudaineid, aidates kaasa liikuvusele ja regulaarsusele.
Rohelised lehed
Rohelised lehtköögiviljad on tervisliku toitumise oluline osa, kuna need on toitaineterikkad ja madala kalorsusega. Need on suurepärane vitamiinide, nagu A-, C- ja K-vitamiin, ning mineraalide, nagu raud, kaltsium ja magneesium, allikas.
Leherohelised sisaldavad ka palju kiudaineid ja tervislikke taimseid ühendeid nagu antioksüdandid. Kui neid toitaineid veega kuumutada, muutuvad need aktiivseks, nii et keha omastab neid kergemini.
Roheliste lehtede lisamine oma dieeti võib tuua palju kasu tervisele, näiteks aidata kaasa hoida süda terve, kontrollida veresuhkrut, parandada seedimist ja tugevdada süsteemi immuunne. Saate lisada oma dieeti lehtköögivilju erineval viisil, näiteks salateid, rohelisi mahlu, suppe, hautisi või pasta retsepte.
Filmide ja seriaalide ning kõige kinoga seotud armastaja. Aktiivne uudishimulik võrkudes, alati ühendatud veebiteabega.
