Võib öelda, et söömine on üks mõnusamaid tegusid maailmas, kuid oluline on meeles pidada, et kõik üleliigne on halb. Hea toitumine on otseselt seotud une kvaliteediga. Inimesed ei tea, et mõned asjad, mida me sisse sööme, võivad põhjustada unetust ja põhjustada mitu magamata ööd.
Loe rohkem: Unetuse lõpetamiseks on olulisi näpunäiteid
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Seda teavet arvestades tõi portaal Eat This, Not That välja mõned sobimatud toitumisharjumused, mis neid probleeme enne magamaminekut põhjustavad. Tea, mis need on, et hakata neid vältima, kui soovid tagada rahuliku une.
Toidud, mida unetuse vältimiseks vältida
- Kohv
Pole sugugi üllatav, et jook on siin loetletud. Selle energeetiline toime võib ilmneda 30–60 minutit pärast allaneelamist. Seetõttu on oluline vältida selle võtmist öösel, eriti magamamineku ajal. Saate selle tundega katsetada ja seejärel öeldut tõestada.
- Energeetilised joogid
Neil on sama mõju kui eelmisel elemendil, kuna neis on kõrge kofeiinisisaldus. Seega jätkub soovitus neid öösel vältida. Kuna need on stimulandid, panevad nad teid ühenduses püsima.
- vürtsikad toidud
Väga vürtsikas toit kipub ründama magu, põhjustades seega soovimatuid kõrvetisi. Portaali poolt antud soovitus on seda tüüpi toitu tarbida lõuna ajal, mitte õhtusöögi ajal. Seda tehes saate vältida põletustunde ja ebamugavustundega magamaminekut.
- Küllastunud rasv
Mõned uuringud näitavad, et küllastunud rasv võib mõjutada hea une kvaliteeti. Sellises olukorras pole vahet, kas on hommik või öö, päeva jooksul sisse võetud suured kogused peegelduvad siis, kui proovite uinuda.
- liigsed süsivesikud
Südamehaigused, kaalutõus ja diabeet on mõned tagajärjed, mis on seotud süsivesikuterikka dieediga. Tehtud uuringud näitavad, et teiseks tulemuseks on suurenenud unetus.
- toitainete puudus
Kehva unekvaliteediga seostatakse ka D-, K-vitamiini, magneesiumi ja kaltsiumi puudust. Ideaalne on pidada vitamiini- ja mineraalainerikast dieeti, mis põhineb toitumisspetsialisti koostatud dieedil.
Filmide ja seriaalide ning kõige kinoga seotud armastaja. Aktiivne uudishimulik võrkudes, alati ühendatud veebiteabega.