Me seostame liha ekslikult puhtaima valguga, kuigi tegelikult pole loomset päritolu liha ainus toit, mis on selle väga olulise toitainega varustatud. Üllatav on teada kõige erinevamaid vegantooteid, mis suudavad pakkuda rohkem valku kui liha. Kas soovite mõnega neist kohtuda? Tutvuge!
Loe rohkem: Parimad D-vitamiini allikad taimetoitlastele ja veganitele
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
valgud veganitele
Mitmed uuringud näitavad, et mõnes taimses toidus on suurem valgusisaldus kui loomalihas. Seetõttu soovitatakse neid neile, kes soovivad liha söömisest ajutiselt või lõplikult loobuda.
Nüüd tutvuge mõnega nendest toodetest, mis takistavad veganite valgupuudust.
Uba
Meie traditsioonilised igapäevased oad, mida leidub enamiku brasiillaste toidulaual, on suurepärane näide ülimalt valgurikkast toidust. Sealhulgas on tal suurem kontsentratsioon kui praad. Kas sa usud? Nii see on! Rääkimata sellest, et tal on palju kaltsiumi ja magneesiumi, mis mõlemad on luude tervise jaoks väga olulised.
Sojakaste
Pole ime, et soja on taimetoitlaste ja veganite seas üks enim tarbitud tooteid. Rääkimata tekstuurist, mis võib olla väga sarnane veisehakkliha omaga. Soja on oluline kõigile, kes soovivad vähendada loomse päritoluga toodete tarbimist, kuna see annab piisavalt valku, et hoida teid tervena.
Kikerhernes
See tera on toiduvalmistamisel väga mitmekülgne ja sobib suurepäraselt vegantoitudele tekstuuri lisamiseks. Kuid lisaks maitsele tea, et see võib olla ka võimas valguallikas. Just sellepärast, et see peab olema nende taldrikul, kes on otsustanud lihatarbimisest loobuda.
seened
Lõpuks on meil üks väga maitsev variant, mida juba laialdaselt tarbivad, isegi need, kes ei mõtle veganlusest kinni pidada. Seente söömisel on mitmeid eeliseid. Need ulatuvad kõigist toitainetest, kiudainetest, antioksüdantidest ja valkudest kuni minimaalse kalorite arvuni, mida see tarnib, kuna see aitab neil, kes soovivad kaalust alla võtta.