Populaarne kõnekäänd "sa oled see, mida sööd" kannab palju tõde. Uurides aga täpselt, milline toidud tarbimine võib olla segane ülesanne, eriti kui silmitsi seisate saadaolevate supertoitude mitmekesisusega.
Need koostisosad on teadaolevalt toitaineterikkad ja suudavad isegi võidelda haiguste ja ebamugavate sümptomitega, mis mõnikord kehas ilmnevad.
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Näiteks akne ja migreen on kaks haigusseisundit, millega saab toime tulla õige toitumisega. Sel juhul on neli kindlat toiduainet parimad!
4 toitu, mis aitavad teil võidelda akne ja migreeniga
Spinat
Sophie Trotmani jaoks Readingi ülikoolist võib piisava magneesiumitaseme säilitamine meie kehas olla kasulik migreeni ennetamisel. See on tingitud selle mineraali rollist protsessides, mis mõjutavad otseselt nende peavalude esinemist ja intensiivsust.
probiootilised toidud
Toitumisspetsialisti Sophie Trotmani sõnul võivad probiootilised toidud, nagu fermenteeritud kapsas ja kimchi, mängida olulist rolli soolestiku tervises.
Need toidud pakuvad toitaineid, mis toidavad kasulikke mikroobe meie soolestikus. Sophie juhib tähelepanu ka sellele, et soolestiku tervise ja akne vahel on seos.
Kiivi
Cara Shaw, toitumisekspert, samuti Readingi ülikoolist, rõhutab piisava kiudainete tarbimise tähtsust, mida soovitatakse umbes 30 g päevas. Statistika näitab aga, et paljud inimesed tarbivad oma toidus ebapiisavalt kiudaineid.
Uuringute kohaselt võib kiivide tarbimine avaldada soodsat mõju seedetrakti tervisele, kuna on täheldatud, et see puuvili suurendab roojamise sagedust ja parandab väljaheite konsistentsi, mis võib olla abiks kõhukinnisuse korral valgus.
Kaer
Eksperdid juhivad tähelepanu sellele, et sellistes toiduainetes nagu kaer sisalduvad lahustuvad kiudained mängivad olulist rolli kolesterooli (halva rasva) taseme vähendamisel.
Seda seetõttu, et lahustuvad kiudained seonduvad seedetraktis kolesterooliga, piirates organismis imenduva kolesterooli kogust ja soodustades selle eliminatsiooni. Seetõttu võib lahustuvate kiudainetega rikaste toitude, näiteks kaera, oma dieeti lisamine olla kasulik südame-veresoonkonna tervisele.
Filmide ja seriaalide ning kõige kinoga seotud armastaja. Aktiivne uudishimulik võrkudes, alati ühendatud veebiteabega.