Igapäevane šokolaadi söömine iseenesest ei pruugi olla ebatervislik, kuid šokolaadi tüüp ja tarbitav kogus võivad tervist oluliselt mõjutada. Nii et täna loetleme šokolaadi eelised ja kahjud teie elus. Nii et vaadake näpunäiteid ja vaadake, kas saate šokolaadi iga päev süüa.
Kasu, kahju ja muud olulised punktid šokolaadi kohta
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Vaadake nüüd näpunäiteid, kas šokolaadi on soovitatav iga päev süüa või mitte:
1. šokolaadi tüübid
Kõrge kakaosisaldusega tume või tume šokolaad sisaldab flavonoide, mis on antioksüdandid ja mis võivad olla kasulikud südame-veresoonkonna tervisele. Teisest küljest sisaldab piimašokolaad rohkem suhkrut ja rasva ning on vähem tervislik kui tume šokolaad.
2. Kõrge kakaosisaldusega šokolaad
Kui soovite süüa šokolaadi iga päev, on kõige parem valida suure kakaosisaldusega tume šokolaad ja tarbida seda väikestes kogustes, näiteks ruut või kaks päevas.
3. Kasu
- Šokolaad sisaldab flavonoide, mis on antioksüdandid, mis aitavad kaitsta keha oksüdatiivse stressi ja rakukahjustuste eest;
- Uuringud näitavad, et regulaarne tumeda šokolaadi tarbimine võib aidata alandada vererõhku ja vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski;
- Šokolaad sisaldab teobromiini ja trüptofaani, mis on ained, mis võivad parandada meeleolu ja suurendada selle tootmist serotoniin, hea enesetunde neurotransmitter.
4. kahju
- Sisaldab suures koguses lisatud suhkrut, mis võib põhjustada liigset kaloritarbimist ning suurendada rasvumise ja diabeedi riski;
- Sisaldab küllastunud rasvu, mis võib tõsta kolesterooli ja suurendada südame-veresoonkonna haiguste riski;
- Mõned šokolaadid sisaldavad säilitusaineid ja värvaineid, mis suurtes kogustes tarbides võivad tervisele kahjulikud olla.
Liituge seal!
WHO soovitab, et toidule lisatava suhkru päevane kogus ei ületaks 10% päevas tarbitavatest kaloritest.
Kas teadsite, et selle koguse vähendamine alla 5% võib tuua tervisele veelgi rohkem kasu? Peamiselt selleks, et vältida kroonilisi haigusi nagu rasvumine, diabeetja südameprobleemid.
Ja pidage meeles, et suhkru sisalduse tuvastamiseks on oluline lugeda toiduainete etikette.
Lisaks tasakaalustatud ja mitmekülgsele toitumisele, mis sisaldab puuvilju, rohelisi, köögivilju, toitainerikkaid toite ja kehalisi harjutusi, on need olulised ka tervisele.