Vananedes on oluline, et ta hakkaks ellu viima mõningaid harjumusi ja hoolitsema oma tervise eest, et ennetada võimalikke terviseprobleeme tulevikus. Seetõttu pakume tänases artiklis mõnda neist harjumusitervis keskeas mis võivad aidata teil ennetada mõningaid tõsiseid haigusi.
Loe rohkem: Võtke kasutusele 8 harjumust, mis tugevdavad ja PALJU vaimset tervist
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Millised on need keskea terviseharjumused?
Hüpertensioon, tuntud ka kui kõrge vererõhk, on üks peamisi probleeme, mis võivad tekkida keskeas. Lisaks võib see vallandada muid terviseprobleeme, nagu südamehaigused, neerukahjustused, aneurüsmid ja muu hulgas. Tasub mainida, et isegi ilma sümptomiteta võib hüpertensioon vaikselt teie keha kahjustada. Seega on väga oluline olla kursis ja harjutada mõningaid harjumusi, mis aitavad edaspidiseid tervisekahjustusi ennetada.
Asjatundjate ja arstide sõnul on 50–80-aastastel inimestel ideaalne vererõhk iga päev kontrollida, isegi kui teil pole mingeid sümptomeid. Siin on mõned näpunäited vererõhu jälgimiseks kodus:
1. omama püsivust
Asjatundjate sõnul on ideaalne see, kui jälgite vererõhku iga päev samal kellaajal, nii hommikul kui õhtul.
2. pane tulemused kirja
Huvitav on see, et salvestate numbrid lehele. Selline annotatsioon võib olla arstide jaoks tulevikus viide.
3. Vältige tegureid, mis võivad vererõhku mõjutada
Enne rõhu mõõtmist on soovitatav põis tühjendada vähemalt 5 minutit. Lisaks on soovitatav 30 minutit enne seda mitte suitsetada, juua ega treenida.
4. Hoolitse oma tervise eest
Lisaks sellele kodusele jälgimisele on oluline järgida mõningaid harjumusi, mis aitavad teil oma tervist parandada. Soovitatav on toituda tervislikult, treenida regulaarselt, vältida suitsetamist ja alkoholi joomist. Lisaks unekvaliteedi parandamisele ja naatriumi tarbimise vähendamisele.
