60-aastane noorem: need 4 harjumust aitavad teid selles missioonis

Kui inimene saab 60-aastaseks, on ta suure tõenäosusega elu jooksul kogenud igasuguseid olukordi. See on tavaline professionaalseks kasvuks või a perekond olla osa sellest trajektoorist. Fakt on see, et eriti praegusel eluetapil tahavad inimesed puhata ja nautida parimat, mis ees ootab. Kui see on teie juhtum, vaadake altpoolt mõningaid harjumusi, kuidas hoida teid tervena ja "rahus" ka pärast 60. eluaastat.

Keha ja vaimu eest hoolitsemine soodustab pikka ja kergemat elu

Allpool on välja toodud mõned harjumused, mis aitavad sul keskikka jõudes hea tervise juures püsida.

1. Töötage oma tasakaaluga ja uurige seda

Arst. Bohl soovitab kõigil hoida oma venitus- ja tasakaaluharjutused ajakohasena. Ta selgitab, et vananedes muutuvad meie liigesed jäigemaks ja seetõttu muutub tasakaalus hoidmine keerulisemaks. Pilates ja jooga võivad olla selle etapi võtmeks.

Väga lihtne ja kulutõhus viis ennast aidata on seista paar korda päeva jooksul vaid ühel jalal.

2. Lisage rutiini jõutreening

Inimese vananedes lihasmassi hulk väheneb, seega on jõutreening hädavajalik. Selle jõu puudumine võib takistada lihtsate igapäevaste ülesannete täitmist.

Neid treeninguid läbides taipab kodanik, et lihasmassi kadu on võimalik edasi lükata ja ennetada. Nii saab ta teha samu tegevusi, mida ta tegi varem.

3. Lisage igal nädalal uus puu- või köögivili

Üks parimaid ja suurimaid investeeringuid, mida saate teha, on tervisliku toidu söömine. See tava hõlmab lahja valke, tervislikke rasvu, puu- ja köögivilju. Arst. Bohl soovitab lisada oma dieeti igal nädalal uue puu- ja köögivilja. Nii tekitate oma ajus alati uudishimu.

Lisaks pakub see teie kehale palju erinevaid toitaineid.

4. olla sotsiaalne

Uuringud näitavad, et sotsiaalne olemine on väga hea mälu ja tunnetus. Ja nagu sellest veel vähe oleks, tunnete end nooremana. Ekspert soovitab sellele sõbrale või kallimale helistada vähemalt kord päevas. Pärast seda praktikat kutsuge nad õhtusöögile ja rääkige palju.