Vähk on Brasiilias surmapõhjuste hulgas teisel kohal, jäädes alla ainult südame-veresoonkonna haigustele. Inkade hinnangul on riigis kõige sagedasem mittemelanoomne nahk, millele järgnevad naise rinna-, eesnäärme-, käär- ja pärasoole-, kopsu- ja mao kasvajad.
Õnneks on teatud igapäevaste valikute ja elustiili muutmise abil võimalik vähendada vähki haigestumise riski elu jooksul rohkem kui 50%. Selles artiklis tutvustame 5 meetmed vähi ennetamiseks.
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
1. samm: ärge suitsetage
Suitsetamine põhjustab peaaegu 30% kõigist vähisurmadest, mõjutades selliseid elundeid nagu suu, keel, neelu, kõri, hingetoru, kops, söögitoru, magu, maks, kõhunääre, neer, kusejuha, põis, emakakael ja käärsool ja otse.
Lisaks on suitsetajatel kuni 10 korda suurem tõenäosus kasvajate tekkeks kui inimestel, kes pole kunagi suitsetanud.
2. samm: vältige alkohoolseid jooke
Alkohol võib lisaks väga suurele tasemele suurendada ka HPV viirusega seotud vähiriski mürgine maksale ja võib põhjustada alkohoolset steatohepatiiti, mis võib areneda tsirroosiks ja maksavähiks maks.
Liigne alkoholitarbimine on seotud ka kasvajate tekkega rinna-, maksa-, jäme- ja pärasooles, söögitorus, suuõõnes ja kõris.
3. samm: seksige turvaliselt
STI-d (sugulisel teel levivad infektsioonid) suurendavad oluliselt emakakaela ja teiste organite vähi tekkevõimalust. Seetõttu on nende nakkuste vältimiseks oluline harrastada turvaseksi.
4. samm: sööge hästi
Tervisliku toitumise säilitamine on vähi ennetamise võti. Soovitatav on tarbida köögivilju, puuvilju, täisteratooteid, ube ja muid köögivilju.
Oluline on otsida tervislikke valguallikaid, nagu kana ja kala, ning vältida ülitöödeldud toite, suhkrurikkaid jooke ja kõrge kalorsusega toite, näiteks kiirtoitu.
5. samm: tundke oma perekonna ajalugu
Paljud vähitüübid, nagu rinna-, munasarja-, soole- või käärsoolevähk, on pärilikud. Võimalike geneetiliste eelsoodumuste tuvastamiseks ja sobivate ennetusmeetmete võtmiseks on oluline teada perekonna ajalugu.
Järeldus
Vähi ennetamine on kollektiivne pingutus, mis hõlmab iga inimese igapäevaseid ja teadlikke valikuid.
Järgige tervislikku eluviisi, loobuge suitsetamisest ja alkoholismist, harrastage turvaseksi, järgige dieeti tervis ja perekonna ajaloo tundmine on olulised sammud vähki haigestumise riski vähendamiseks kogu elu jooksul. elu.
Lisaks on oluline meeles pidada, et varane avastamine on vähktõve ravimise võimaluste suurendamiseks hädavajalik. Seetõttu on inimestel soovitatav läbida perioodilised uuringud vastavalt nende vanusele ja tervislikule seisundile.
Neid soovitusi järgides on võimalik oluliselt vähendada riskitegureid ja aidata kaasa vähi ennetamisele, aidates säilitada tervist ja heaolu.
