Enamik inimesi teab või on kogenud traditsioonilist tööpäeva, kus töötatakse 8 tundi pluss lõunapaus või midagi sellele lähedast. Pausidest hoolimata täidavad suurema osa ajast tööspetsiifilised ülesanded. Aga mis siis, kui plaanite rohkem pause, mis ei sisalda tööd? Järgmiseks uuri, mis on vaba päev lineaarne ja õppida, kuidas see võib tootlikkust mõjutada.
Mittelineaarse tööpäeva eelised
näe rohkem
Juht lükkab tööle kandideerija tagasi pärast seda, kui ta leidis, et ta "liiga…
Uuringud näitavad, et Z-põlvkond on maailmas kõige stressis ja depressioonis…
Nadia Kumentas, naturopaatilise meditsiini doktor ja asepresident turundus Muse tegi aju tervise aruandes mõned järeldused mittelineaarse tööpäeva kohta.
Aruandes teatas meditatsioonitööriistade pakkuja, et kõige kõrgema terviseskooriga inimesed peaaju enesest teatatavatel oli hea mälu, keskendumisvõime, uni, meeleolu, produktiivsus ja loovus.
Lisaks said kõrgeima punktisumma need inimesed, kes tegid elustiilis väikseid muudatusi, näiteks valisid mittelineaarse tööpäeva.
Nadia Kumentas ütles isegi: "Mittelineaarne tööpäev tähendab sisuliselt seda, et te ei tööta kella 9-17 normaalselt," ütleb ta. "Teil on regulaarseid perioode päevas, kui töötate, kuid need ei vasta tavaliselt kella 9.00–17.00 mustrile, nende vahel on klassikaline lõunapaus."
Saate paremini aru mittelineaarsest tööpäevast
Mittelineaarne tööpäev on seotud teie loomuliku energiatasemega töötamisega. Inimesed tegelevad erinevatel kellaaegadel erineva energia- ja tootlikkuse tasemega.
Näiteks kui olete hommikul kõige produktiivsem, võiksite oma päeva alustada enne kella 9.00, et need tunnid produktiivsust maksimeerida. Nadia Kumentase sõnul ei ole sundida end pärastlõunal palju tootma, et püüda rohkem asju ära teha.
Nadia Kumentas ütleb, et töötamine kellaajal, mil tunnete end halvasti ja produktiivselt, võib raskendada: "See võib tekitada stressi, mis võib teie und mõjutada. Ühtäkki satute nõiaringi, kus te ei maga hästi ja teie hommikud on mõjutatud."
pausidele tugineda
Nadia Kumentas ütleb, et lisaks kõrge energiatasemega töötamisele on oluline teha töötamise ajal pause. Nadia tehtud uuringus jõuti järeldusele, et aju tervis oli parem inimestel, kes rakendasid a järjepidev igapäevane füüsiliste ja vaimsete pauside rutiin, nagu kõndimine, mediteerimine või klassikaaslastega suhtlemine. tööd.
Pauside ajal on kõige olulisem ekraanidest eemale hoida, eriti kui töötate kaugtööga. Nadia ütleb: "Andke oma silmadele puhkust ja tehke mingit füüsilist liikumist", "Parim oleks värske õhu kätte saada. Võite teha ka venitusi."
Ta lisab: „Me oleme inimesed; me ei peaks istuma toolil tunde ja tunde ekraani vaadates. Paus on kõik, mis sellest eemaldub.
