Toit on laste tervislikuks arenguks hädavajalik. Küll aga teame, et alati ei õnnestu meil pisipõnnide tähelepanu tõmmata tervislikumatele vahepaladele, eriti koolis. Aga see pole enam probleem, sest täna tõime näpunäiteid selleks suupisted lastele see teeb teie lastele põnevust!
Loe rohkem: Šokolaad: millal lastele pakkuda?
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Mida peaks laps näksima?
On väga oluline, et vanemad ja hooldajad väldiksid tööstuslikult toodetud suupisteid, mis sisaldavad tavaliselt palju naatriumi või suhkruid. Seega on hea võimalus eelistada mahe- või looduslikke toiduaineid, milles on hea vitamiinide, valkude ja tervislike rasvade osakaal. Seetõttu on oluline lisada puu- ja köögivilju, mis on üldiselt kiudaine- ja vitamiinirikkamad toidud.
Siiski on vaja muuta need suupisted atraktiivsemateks valikuteks, et lapsed seisaksid vastu tööstusliku toidu kiusatusele! Vaadake mõnda valikut.
- Looduslik jogurt puuviljade ja teraviljadega
Looduslikud jogurtid on suurepärased võimalused tervislike rasvade taseme tõstmiseks kehas, samuti kaltsiumi varustamiseks. Lisaks on vitamiinide ja kiudainete säilitamiseks hädavajalik valida jogurtid, mis sisaldavad teravilju, nagu granola, ja isegi puuviljatükke.
- tervislikud võileivad
Kuivõrd mõned võileivad, näiteks hamburgerid ja hot dogid, on maitsvad ja meeldivad kõige väiksematele, on võimalik teha tervislik ja ka maitsev kooslus looduslikest võileibadest. Selleks eelista täisteraleibasid, milles on rohkem kiudaineid, ja täidisena maapähklivõid, kui soovid magusat võileiba, või soolaseks kana- või tuunikalapasteete.
- Puuvilja salat
Kui kasutate õiget anumat, on täiesti võimalik oma laste lõunasöögile lisada puuviljasalatit. Lisaks tõmbab see suupiste värvide ja maitsekomplekti tõttu laste palju tähelepanu.
Šokolaad 70% kakaod
Šokolaad võib olla väga tervislik, kui see ei sisalda liigseid suhkruid ja rasvu. Seega on hea valik 70% kakaošokolaad, mis annab teie lapse suupistele magusa maitse ja on antioksüdantse toimega. Sel juhul võid seda suupistet lisada väikestes kogustes magustoiduna või valmistada tervislikku kooki.
