Tihti veedame tunde kodust eemal ja vahepeal on vaja söögikordade vahel süüa. Diabeetikute jaoks võib aga tervislike snäkkide valimine olla keerulisem, kui arvate. Niisiis, tutvuge parimate suupistete valikutega diabeetikutele ja ärge tehke enam probleeme. Jätka lugemist!
Loe rohkem: Banaani eelised: puuviljad võitlevad selliste haigustega nagu aneemia
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Parimad suupistete alternatiivid diabeetikutele
Saladus on valida kiudaineid, valku ja tervislikke rasvu sisaldavaid toite, sest need toitained aitavad kontrollida veresuhkru taset. Vaadake allpool mõnda näidet.
- Popkorn
Kuna popkorn on üks populaarsemaid suupisteid maailmas, on see üks parimaid suupisteid diabeetikutele, osaliselt selle madala kalorsusega sisu tõttu. Lisaks sisaldab popkorn 1 grammi kiudaineid 1 tassi portsjoni (8 grammi) kohta, mis on veel üks omadus, mis muudab selle liittoiduks.
Kuna aga enamik mikrolaineahju popkorne on täis soola, transrasvu ja muid ebatervislikke koostisosi, on soovitatav pliidil ise popkorni valmistada.
- Looduslik jogurt marjadega
Naturaalse marjadega jogurti alati käepärast hoidmine on suurepärane valik mitmel põhjusel, sealhulgas selle võimel vähendada veresuhkru taset. Selle põhjuseks on asjaolu, et marjadel on antioksüdantne toime, mis võib vähendada põletikku ja vältida kahjustusi. pankrease rakkudesse, mis on organ, mis vastutab hormoonide vabastamise eest, mis vähendavad selle taset glükeemia.
- kalkunirind
Olles praktiline ja mitmekülgne, võib kalkunirind olla suurepärane valik, kuna selles on vähe süsivesikuid ja kõrge valgusisaldus. Lisaks võib selles suupistes sisalduv valk aidata vähendada teie söögiisu, mis on kasulik ülesöömise ärahoidmiseks ja kehakaalu reguleerimiseks. Mõlemad on 2. tüüpi diabeedi ravis võtmetegurid.
Lisaks võib seda tarbida koos spetsialiseerunud toitumisspetsialisti poolt heaks kiidetud juustu või röstsaiaga.
