Füüsiliste harjutuste regulaarne harjutamine on tervise heas vormis hoidmiseks ülioluline, kuid selle harjumuse loomine pole nii lihtne. Sellele mõeldes tõime selles artiklis mõned näpunäited füüsiliste harjutuste lisamiseks oma rutiini. Jätkake lugemist ja uurige igaüks neist.
Kuidas alustada regulaarselt füüsiliste harjutuste tegemist loomulikul viisil?
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Regulaarselt treenima hakkamine võib mõne inimese jaoks osutuda keerulisemaks, kui arvata oskame, istuv eluviis see on juba osa nende isikute rutiinist. Tervisliku eluviisi saavutamiseks on aga regulaarne treenimine ülioluline.
Seetõttu on oluline, et sagedane treenimine saaks mingil moel osaks igaühe elust. Et teid selles aidata, oleme eraldanud mõned väärtuslikud näpunäited, mis hõlbustavad aktiivsema elu sissejuhatamist ja seega ka rohkem terve.
Hakka harjutusi tegema vähehaaval.
Üks peamisi treeningutest loobumise põhjuseid on soov nendega intensiivselt alustada, peamiselt seetõttu, et keha pole ikka veel treenimisega harjunud.
Seega on parim viis treenimise alustamiseks alustada vähese mõjuga ja lühikese aja jooksul tegevustega.
Alustage ainult 30-minutilise treeninguga ja tehke jõutreeningut vaid kaks korda nädalas, alustades ka kergemate raskustega.
Ole oma töös aktiivne
Terve päeva tööl viibimine ei pea olema teie istuvat eluviisi soodustav tegur. Võite lihtsalt mõne minuti jooksul kontoris reipalt ringi kõndida või isegi trepist üles-alla minna.
helista sõbrale
Seltskonnas füüsiliste tegevuste tegemine on suurepärane stiimul, et mitte lõpuks alla anda. Seega kutsu sõber trennikaaslaseks ja kui sa kedagi ei leia, siis vali tegevused, mida tehakse rühmas, sest see motiveerib sind kindlasti.
Tehke harjutusi, mis pakuvad teile naudingut
Mida rohkem te treeningut naudite, seda raskem on teil sellest loobuda, seega ärge mingil juhul alustage oma treeninguid tehes midagi, mida vihkate.
Kui sa veel ei tea, millised harjutused sulle kõige rohkem naudingut pakuvad, proovi mõnda, näiteks kulturismi, jooga, jooksmist, ujumist, rattasõitu, jalgpall, võrkpall jne.
Treenige midagi vaadates
Kasutage oma vaba aega telerit, filme või sarju vaadates äritegevuse ühendamiseks naudingu ja trenniga. Nii saate jooksulint või statsionaarset jalgratast tehes maratonida oma armastatud sarja. See aitab ajal kiiremini mööduda.