Eksib see, kes arvab, et tervislikuks eluks on vaja teha tunde ja tunde mitmekesist trenni nädalas.
Vastavalt uuringule, mille viisid läbi Georgia haiguste tõrje ja ennetamise keskused ning Texase Brooke'i armee meditsiinikeskus, nii Ameerika Ühendriikides piisab vaid 10 minutist nädalas aeroobsest treeningust ehk kuulsast kardiotreeningust, et säilitada hea enesetunne. tervist.
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Uuring, milles võeti arvesse veidi enam kui 577 000 üle 20-aastase ameeriklase andmeid aastat, on näidanud, et nende harjutuste regulaarsus võib avaldada märkimisväärset mõju isegi ennetamisel haigused.
Eelkõige toodi proovide käigus välja, et kardiorespiratoorsed haigused, nagu gripp ja kopsupõletik, mõjutavad harvemini inimesi, kes teevad regulaarselt kardiotreeningut.
Siiski väärib märkimist, et miski ei takista aeroobikaga seostamast teist tüüpi harjutusi, näiteks kulturismi või mõne spordiala harrastamist.
See ei pruugi tunduda palju, kuid sellest piisab.
Uuringu läbi viinud teadlaste sõnul tundub, et kuigi 10 minutit aeroobset treeningut tundub vähe, muudavad need juba praktikute elu suureks.
See põhjendus põhines kehalise kasvatuse spetsialistide soovitustel, kes soovitavad 75–150 minutit regulaarset kehalist tegevust nädalas.
"Kuigi seda füüsilist aktiivsust nimetatakse sageli "ebapiisavaks", kuna see ei ületa teatud kestust Soovitatav, võib see anda tervisele kasu võrreldes füüsilise passiivsusega," ütlesid mõned uuringu läbi viinud teadlased. Uuring.
Aimu andmiseks on hinnanguliselt „aeroobselt aktiivsete“ inimeste risk haigestuda kopsupõletikku või muudesse hingamisteede haigustesse 21% väiksem kui istuvatel inimestel.
Teisest küljest, kui aeroobset harjutust seostatakse teiste treeningutega või harjutuste minutite arv suureneb, tõuseb kaitsemäär umbes 41% -ni.
Endiselt Georgia ja Texase meditsiinikeskustes tehtud uuringu kohaselt kaitse probleemide eest mis on loodud füüsiliste harjutuste harjutamisel, on seotud selle parandamisega immuunne.
Seetõttu on inimestel lisaks täpsema kaitse väljatöötamisele ka oluliselt väiksem võimalus surra gripilaadsesse haigusesse või kopsupõletikku.
Uuringust ei selgunud aga, kui palju on kaasuvate ja/või krooniliste haigustega inimesi, mis tavaliselt on nendele haigustele vastuvõtlikumad, saavad kasu vähemalt 10-minutilise kehalise aktiivsuse harjutamisest päeval.
Lõpetanud ajaloo ja personalitehnoloogia eriala. Kirglikult kirjutades elab ta täna unistust tegutseda professionaalselt veebisisukirjutajana, kirjutades artikleid erinevates nišides ja erinevas vormingus.