Paljudel inimestel on vale arusaam, et loomapiim on selle ainus allikas kaltsium võimeline tugevdama luid ja liigeseid. Tegelikult on taimsest piimast liigestele palju kasu, rääkimata sellest, et need on palju tervislikumad, nad on ju lahjemad ja ilma laktoos, mis hoiab ära põletiku.
Lisaks saab neist valmistada maitsvaid jooke, nagu see. mandlipiimajook banaani ja papaiaga.
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Loe rohkem: Porgandi ananassi smuuti retsept, mis aitab teil kaalust alla võtta
Mandlipiima, papaia ja banaani eelised
Alustame neist kolmest kõige kuulsamast taimsest piimast, kuna paljud on selle juba oma rutiini lisanud. Sellisel juhul on mandlipiim lisaks sellele, et see on väga maitsev, ka oluline oomega 3 ja rasvhapete allikas. Need ained on väga tõhusad põletike ennetamisel ja nende vastu võitlemisel ning toimivad isegi liigeseid katvate kudede põletikuvastaste ainetena. Seetõttu on see piim suurepärane asendussoovitus, mis edendab tervislikumat elu.
Papaia, tuntud ka kui papaia, on suurepärane detoksifitseerija ja ka põletikuvastane aine, mis võib aidata kaasa liigesehaiguste ravile. Lisaks annab see ka C- ja A-vitamiini, mis aitavad immuunsust tugevdada. Lõpuks on banaan väga terviklik puuvili, kuna see annab lisaks valu ennetamisele ka B6-vitamiini, mis on oluline luude taastumisel.
Banaani ja papaia smuuti mandlipiimaga
Selle retsepti valmistamiseks vajate meie kolme koostisosa järgmisi proportsioone:
- 200 ml (üks klaas) mandlipiima;
- 1 mitte liiga küps jahubanaan;
- 1 tass (tee) papaia;
Kuna siin on eesmärgiks tuua head tervist, siis suhkrut me lisama ei hakka, papaia ja banaan teevad ju juba joogi magusaks. Kui aga otsustate selle lisada, siis tea, et piisab kahest kuni kolmest supilusikatäiest. Lõpuks tuleb neid koostisosi blenderis kolm kuni viis minutit segada, kuni saadakse ühtlane segu. Nüüd lihtsalt jooge, nautige ja nautige kõiki eeliseid, mida see jook teie luudele ja liigestele toob.
