Füüsiliste harjutuste harrastamise tähtsus hea tervise säilitamisel on juba enam kui tõestatud. Igapäevaste rutiinide, töö ja õpingute vahele jääb aga trenni tegemiseks väga vähe aega. Nii et vaadake nüüd uut uuringut, mis paljastab erinevaid kiire jalutuskäigu eelised.
Krundil kõndimine võib pikendada eluiga
näe rohkem
Need on 4 sodiaagimärki, kes armastavad üksindust kõige rohkem, väidab…
On mõningaid koeratõuge, mida peetakse inimestele ideaalseteks…
Vaadake selle teadlaste rühma tehtud avastusi:
Lihtne, demokraatlik ja tasuta jalutuskäigud on suurepärane treening
Füüsiliste harjutuste harjutamine on oluline füüsilise ja vaimse tervise säilitamise mehhanism. Sadade spordialade, tegevuste ja harjutuste hulgas on kõndimine oma lihtsuse ja kulutõhususe poolest aukohal.
Kuigi selle tegevuse kvaliteet on juba tõestatud, on hiljutised uuringud seostanud kõndimist olulise aja ja elukvaliteedi pikenemisega. See tähendab, et neile, kes otsivad paremat elukvaliteeti, kuid leiavad end ilma ajata, võib piisata lihtsast jalutuskäigust.
Uuring
Uuringu viis läbi Jaapani Kyoto meditsiiniülikool. Selles pärast kontrollimist, et elanikkond ei teinud 10 000 sammu, mis oli terviseuuringute eesmärk varasemates uuringutes otsisid teadlased lühemate vahemaadega kõndimise eeliseid pakkuma.
Seetõttu jõuti pärast uuringu rakendamist järeldusele, et juba väiksem eesmärk võib anda suurepäraseid tulemusi. Nendel isikutel, kes tegid keskmiselt 8000 sammu üks või kaks korda nädalas, oli surmarisk 15% väiksem. See väärtus suureneb vastavalt harjutatud päevade arvule, lisaks läbitud kilomeetritele.
Samuti selgub uuringust, et parima tulemuse saavutamiseks tuleks kõnnid sooritada kiires tempos ehk kiirusega vähemalt 100 sammu minutis ehk 4,8 km/h.
Hea uudis on see, et te ei pea seda kõike korraga tegema, kuna päeva jooksul jalutuskäigu katkestamine ei mõjuta saadud tulemusi, teatavad teadlased.
