Isegi neil, kes elavad ülikiiret, palub keha hetkeks puhkust. puhata. Alati ravimite ja rahustite kasutamine ei ole aga hea ja võib teid tulevikus väga haigeks teha. Kuid teisest küljest on palju enamat terve ja teie kehale kasulik, et see puhkaks loomulikul viisil. Sellega seoses on tehtud uuringuid, mis on seotud toiduainetega, mille tulemuseks on parem une.
Nende kohta lisateabe saamiseks toidud, mis panevad sind paremini magama, vaadake kogu artiklit!
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Loe rohkem: Kookosveel on palju kasu tervisele; Tutvuge!
Looduslikud rahustid: tea nende kohta kõike
Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel kannatab ligikaudu 40% brasiillastest unehäirete all. Vähene unetund võib aga põhjustada tõsiseid tervisekahjustusi, nagu ärevus, depressioon, ülekaalulisus ja isegi südame-veresoonkonnahaigused.
Seda silmas pidades on hea uneaja tagamiseks alternatiivsetesse viisidesse investeerimine suurepärane viis oma puhkuse ajakohasena hoidmiseks.
- Täistera
Kui tunnete end magama heites rahutult, võib hea toit olla täisteratoodete segu. Need soodustavad insuliini tootmist, mis aitab närviteedel saada trüptofaani, aminohapet, mis toimib aju rahustina.
- Banaan
Rikas kaaliumisisaldusega, mis on sügava une tagamiseks hädavajalik mineraal, sisaldab banaanis ka trüptofaani ja magneesiumi, mis toimivad loodusliku rahustina.
- kastanid ja mandlid
Need on ka trüptofaani allikad. Lisaks on need endiselt keha magneesiumi tarnijad, aine, mis aitab võidelda stressihormooni mõjudega.
- Kaer
Kaer on rikas melatoniini, hormooni, mida rahvasuus tuntakse unehormoonina, poolest. See aine aitab parandada une kvaliteeti, magada rohkem ja kiiremini.
- kummeli tee
Selle rahustava ürdi poolest tuntud kofeiinivaba tee joomine enne magamaminekut võib olla just see, mida vajate suurepärase une tagamiseks.
