Ajendatuna sotsiaalmeedia kultuurist ja mõjutajad mis näitavad oma kehalisi treeninguid ja tervislikku toitumist, muudavad paljud inimesed iga päev oma elu ja lähevad ideaalset keha otsima. Kuna seltskonnaelu ei peatu ja kohtingul on alkoholi olemasolu tavaline, uurige, kas on võimalik juua ja füüsilist tegevust teha.
Alkoholi joomise ja füüsilise tegevuse vaheline seos
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Kui inimene proovib sooritada teatud harjutusi, soovib ta tavaliselt kaalust alla võtta või lihasmassi kasvatada. Selle tulemusena kaotate rasvaprotsendi ja püsite tervemana.
Et vastata näiteks küsimusele, kas juua ja jõusaalis käia on võimalik või mitte, sõltub kõik teie enda eesmärkidest. Tasakaalukama stiili austajatele, mille rasvaprotsent on keskmisel tasemel, umbes 20%, pole treeningu ajal jookide tarbimisega probleeme.
Kui otsitakse rohkem väljendunud lihase määratlust või keha paranemist, et saada a sportlase jaoks on ideaalne vältida alkohoolsete jookide allaneelamist, et säilitada keha rasvaprotsent kuni 10%.
Lisaks keha stsenaariumile võib alkohoolsete jookide tarbimine negatiivselt kaasa aidata heale treeningule, mille puhul väheneb füüsiline jõud ja lihasmass.
Loomulikult ei ole igal alkoholikogusel võimet treeningut negatiivselt häirida. Seetõttu ei mõjuta kuni 30 g alkoholi tarbimine teie treeningrutiini. Keskmiselt vastab see kogus ligikaudu kahe keskmise klaasi 660 ml veini tarbimisele.
Kui eelistate õlut tarbida, on oluline mõista, et see ei pruugi olla kollane vedelik värskendav nuumamine, kuid aitab kaasa keha põletikuliste aspektide suurenemisele, mis soodustab rasva kogunemist keha.
Kui kombineeritakse madalaima võõrutusastme ja põletikukontrolliga, kombineerituna geneetilise faktoriga ebasoodne rasvapõletuseks ja ebatervislik toitumine, võib õlu suurendada kogust rasv kehas. Seetõttu on tarbitavale ja ka kogusele tähelepanu pööramine hädavajalik, et mõista, kas alkohol mõjutab teie treeninguid negatiivselt või mitte.
Liiga palju joomine suurendab ka lubavat käitumist seoses sellega, mida sööme. See kombinatsioon alkoholi ja halvad toitumisharjumused need on halvad ka neile, kes tegelevad füüsilise tegevusega. Tasakaalu otsimine on vajalik.
