On võimatu rääkida meie keha õigest toimimisest ja mainimata jätta hormoonide tähtsust selles. Lõppude lõpuks vastutavad nad paljude meie keha funktsioonide kontrollimise eest, seega on nende tasakaalus hoidmine hädavajalik.
Seda teades on siin mõned toidud, mis hoiavad hormoonid korralikult töötamas meie kehast. Jätka lugemist!
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Loe rohkem: Elektrit pole: kui kaua mu toit külmkapis säilib?
toidu nimekiri
Nüüd uurite, millised toidud aitavad meie kehal korralikult toimida ja kuidas see meie hormoone reguleerides toimib. Näe rohkem!
- Brokkoli
Lisaks sellele, et brokkoli on väga mitmekülgne, toob see ka palju kasu teie tervisele, kuna see on rikas raua, antioksüdantide ja kiudainete poolest. Lisaks on ta suurepärane kroomi allikas, mineraal, mis aitab kaasa hüpotalamuse toimimisele ja soodustab glükoosi ainevahetust.
Soovi korral lisage oma dieeti ka teisi pere köögivilju, nagu lillkapsas, lillkapsas ja kapsas, mis on samuti selle aine allikad. Lisaks kontrollib brokkoli östrogeeni taset ja sellel on suurepärane roll vähi ennetamisel.
- Brasiilia pähklid
Brasiilia pähkel on rikas oomega 3 ja seleeni poolest, mis aitavad kaasa kilpnäärme normaalsele talitlusele ning reguleerivad südame, aju, neerude ja maksa ainevahetust. Lisaks on selle aine poolest rikkad toidud ka veiseliha, nisujahu, kana ja munad. Kahest kastanist päevas aga piisab, sest selle piiri ületamisel võid tekitada organismis mürgistuse.
- Kikerhernes
Lõpuks paistavad kikerherned silma selle poolest, et neil on kõrge vitamiinide B6 ja B9 kontsentratsioon, mis on seotud heaolu ja reguleeritud unega, hormoonide, nagu serotoniin ja dopamiin, mõju. Lisaks sisaldab selle teravilja kest enam kui poole soovitatavast B6-vitamiini päevasest kogusest. B-kompleksi vitamiine, mis on vajalikud teiste hormoonide tasakaalu tagamiseks, leidub köögiviljades, lihas ja loomsetes toodetes.
näpunäiteid ja hoiatusi
Lõpuks on oluline meeles pidada, et need toidud ei tee imesid. Seega, kui teil on haigus, mis muudab teie hormoone, ei mõjuta lihtsalt menüü muutmine teie keha.
Pöörduge alati spetsialisti poole, kes teid juhendab, sest ravi hõlmab enamasti ravimeid. Jällegi teadke, et pole mõtet süüa neid toite ja mitte teha füüsilisi harjutusi, suitsetada ja hoida stressirohket rutiini.