Tervisliku hommikurutiini kehtestamine võib teie päeva oluliselt mõjutada, pakkudes teile energiat, vaimset selgust ja saavutustunnet.
Selles mõttes esineda kaheksa tervislikku tegevust enne kella kaheksat hommikul võib olla suurepärane lähtepunkt teie igapäevase teekonna muutmiseks.
näe rohkem
Avastage märgid, et olete geniaalne ideemeister
Kuidas suunata liiga südamlikku last seadma piiranguid…
1. Ärge kasutage edasilükkamise nuppu
Need viimased paar tundi und ei ole taastavad ja võivad isegi muuta teid unisemaks. Valige äratuskell, millel on pehme valgus ja ümbritsevad helid. Võite proovida kasutada ka päikesetõus äratuskellana.
2. Juua vett
Tervisliku hommikurutiini oluline komponent parema tervise tagamiseks on vee joomine kohe pärast ärkamist. Valmistage eelmisel õhtul pudel vett ja hoidke seda külmikus, et juua kohe pärast ärkamist.
Teie seedesüsteem töötab paremini, tunnete end paremini hüdreeritud ja ka teie aju töötab tänu veele paremini.
3. valmistada kohvi
Tee endale tass kohvi ja lõdvestu lonksu ajal vaikuses. Sa ei pea hommikul üles ärkama ja sörkima hakkama, et luua korralik hommikurutiin produktiivsemaks päevaks.
4. seadke oma eesmärgid
Pane igal hommikul kirja oma pikaajalised eesmärgid. Oma eesmärke kirja pannes proovige ette kujutada, mis tunne on nende saavutamine. Sulgege silmad ja kujutage ette, kuidas olete oma eesmärgi saavutanud.
Selle tulemusel tunnete end palju paremini ja olete päevaks rohkem valmis edu.
5. mediteerida
Meditatsioonil on teie elule palju positiivseid mõjusid ja meditatsiooni muutmine hommikuseks praktikaks parandab teie tähelepanelikkust ja eneseteadlikkust.
Võite kasutada rahustavat muusikat mediteerimiseks või lihtsalt istuda üksi ja keskenduda oma hingamisele.
6. Treening
Tunnete end terve päeva rõõmsamana ja värskemana, kui lisate oma hommikurutiini natukene trenni. Treening paneb teie kehas vabastama endorfiine, hea enesetunde hormooni.
Tehke mõned lihtsad poosid jooga, jalutuskäik või mõni lihtne venitus 10 minutiks.
7. Vanni võtma
Isegi kui te kuhugi ei lähe, pange end riidesse ja duši alla. Tunnete end päevaks palju paremini ette valmistatud ja palju produktiivsemana.
8. Võtke aega enda jaoks
Lõpuks, enne kella kaheksat hommikul, võtke hetk enda jaoks.
Olgu selleks siis hobiga tegelemine, päevikusse kirjutamine, lõõgastava muusika kuulamine või lihtsalt rahuhetke, võtke aega endaga ühenduse loomiseks ja alustage päeva mõtteviisiga positiivne.
