Tähelepanu maromba: need on 6 parimat hommikusöögivalikut

Pole midagi paremat kui alustada päeva suurepärasega kohvi hommikul, mis võib garanteerida Sulle ülejäänud päevaks täiskõhutunde ja ka tervise! Selleks sobib ideaalselt valgutoit, mis tagab nii lihasmassi kasvu kui ka täiskõhutunde kogu hommikuks. Vaata mõningaid valikuid!

Valgu hommikusöögi valikud

näe rohkem

Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit

Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…

Et tagada hea valguvaru, mis on võimeline tekitama küllastustunnet ja suurendama lihasmassi, peate investeerima mõnesse põhielemendisse. Näiteks: võime mõelda retseptidele, milles kasutatakse maniokki, mune, teravilju ja puuvilju. Vaadake järgmisi soovitusi.

Tapiokk munaputruga

Selle retsepti valmistamiseks peate valmistama tapiokki, mille valmistamiseks on vaja kahte supilusikatäit kummi. Lisaks läheb vaja kahte oliiviõlis praetud munaputru. Lihtsalt lisage munad tapioki täidisena, lisaks lisage valgusisalduse täiendamiseks linaseemneid või chia.

looduslik raputus

Ainult banaani, poole papaia, supilusikatäie valtsitud kaera ja klaasi lõssi abil saate suurepärase valgukokteili! Igaks juhuks pekske kõik koostisosad blenderis läbi ja nautige seda imet.

mähis 

Selle wrapi valmistamine sisaldab täistera tortillat, sellist, mida ostate turult. Suur saladus on täidises. Sel juhul võid lisada riivitud kanaliha riivitud porgandiga või mõnusat tuunikalapasteeti. Täienduseks lisa valget juustu!

Pannkook 

Sega anumas suur lahtiklopitud muna supilusikatäie maniokmiga ja lisa seejärel ka supilusikatäis riisi ja herne taimset valku, samuti lusikatäis chia või linaseemned.

Tõsta segu kuumutatud mittenakkuvale pannile ja küpseta pannkooki mõlemalt poolt.

Hea variant on täidiseks panna poolkuuenenud juustu viil.

Segatakse 

Praepannile tuleb lisada kolm supilusikatäit kuskussi, lusikatäis puhast võid, samuti kaks aastal valmistatud munaputru. õli. Lihtsalt segage kõiki koostisosi, kuni moodustub kõrge valgusisaldusega segu.

Kaerapuder banaaniga

Lõpuks on meil hea, traditsiooniline, kõrge valgusisaldusega kaerahelbed. Veelgi tugevamaks muutmiseks võime lisada viiludeks lõigatud banaani, mis tagab suurema rahulolu ja ka suurema massikasvu.

Kas teie koolis õpetatakse hispaania keelt? Püsige lainel ja registreeruge, et võita palju auhindu

Alates eelmisest teisipäevast on konkurss “Colegio del Año en Español” avatud Brasiilia koolidele...

read more

11 looma, kes elavad looduses kõige kauem

Kui olete kunagi vaadanud seda filmi "Finding Nemo", võib-olla mäletate stseeni, kus merikilpkonn...

read more

Tervislikuma ja õnnelikuma elu nimel võtke omaks NEED Jaapani harjumused

Lapsendada tervislikud harjumused toob füüsilisele, vaimsele ja emotsionaalsele tervisele mitmeid...

read more
instagram viewer