O vahelduv paastumine on viimasel ajal üsna populaarseks muutunud. Praktika seisneb selles, et tahket toitu ei sööda teatud ajavahemiku vahel, olgu see siis 14, 16, 24 tundi. või veelgi enam, programmeeritud alusel, naastes varsti pärast seda tavapärase söömise juurde, et eelistada toidud madala rasva- ja suhkrusisaldusega.
Selle elustiili pooldajate sõnul on peamised eelised järgmised:
näe rohkem
Need on 4 sodiaagimärki, kes armastavad üksindust kõige rohkem, väidab…
On mõningaid koeratõuge, mida peetakse inimestele ideaalseteks…
- Vähendada südamehaiguste riski;
- Ennetada enneaegset vananemist;
- Detoksifitseerida organism;
- Vältida longust;
- Diabeedi ennetamine;
- Salenemisabi;
- Vältida kõrget vererõhku;
- Säilitada reguleeritud triglütseriidide ja kolesterooli taset;
- Kiirendada ainevahetust.
Mõned neist eelistest ilmnevad ainult siis, kui paastumine ületab teatud aja.
Võimalikud vahelduva paastumise riskid
Vaatamata märgitud eelistele on rahvusvaheline ajakiri Söömiskäitumine tõi hiljutise küsitluse kaudu välja mõned ohud, mida võib praktikaga seostada. Uuringu käigus koguti andmeid
Kanada noorukite tervisekäitumise uuring, jõudes järeldusele, et vahelduv paastumine võib olla seotud söömishäiretega.Uuringu ühe autori sõnul Jason M. Nagata, "seosed vahelduva paastumise ja söömishäirete käitumise vahel on eriti olulised silmapaistev, arvestades söömishäirete märkimisväärset sagenemist noorukite ja noorte täiskasvanute seas alates aasta algusest pandeemia".
Nagata jätkab: "Söömise piiramine võib põhjustada muid äärmuslikke söömiskäitumisi. Näljatunde eiramine võib suurendada nälga, mille tulemuseks on ülesöömine ja selline käitumine.
Nii tehti kindlaks, et nii naiste kui ka meeste seas tundsid dieedi pidamisel mingit refluksi ja oksendamist. Lõpuks jääb see soovituseks neile, kes soovivad endiselt tavast kinni pidada: öine paastumine, kuna keha ise näeb perioodi toidu mittesöömist loomulikuna, kuna oleks magab.
Samuti tuleb märkida, et ka paastu pooldajatel on praktika jaoks vastunäidustused ja seda on soovitatav teha ainult tervetel inimestel. Vastunäidustatud rühmad on järgmised:
- Hüpoglükeemia, väikese kehakaalu, aneemia või mõne muu toitumisvaegusega inimesed;
- Inimesed, kellel on anamneesis söömishäired;
- lapsed;
- Imetavad emad;
- Rasedad naised.
Lõpuks, ilma professionaalse järelkontrollita paastujate jaoks hinnatud ohtude hulgas on järgmised:
- Lihasmassi kaotus;
- Unetus;
- Immuunsuse langus;
- Pearinglus;
- Iiveldus;
- Hüpoglükeemia;
- Toitainete puudus;
- Teatud hormoonide tootmise muutused.
Filmide ja seriaalide ning kõige kinoga seotud armastaja. Aktiivne uudishimulik võrkudes, alati ühendatud veebiteabega.
