Mitte ainult meie keha ei muutu aastatega. O aju ja kognitiivsed funktsioonid on mõjutatud ka vanuse kasvades. Ja kui soovite minimeerida vananemise, dieedi ja toidud mida tarbite, on selles protsessis põhilise tähtsusega.
Loe rohkem: Ultratöödeldud toidud võivad kaasa aidata kognitiivsele langusele
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Ohio osariigi ülikooli neuroloog Kiran F. Rajneesh, näitab head aju toidud ja kasu, mida teie keha saab nende lisamisest oma tavapärasesse dieeti. Järgmisest nimekirjast saad teada, milliseid toiduaineid oma toitumisrutiini lisada, et parandada oma kognitiivseid funktsioone ja tugevdada aju.
Kala
Kalad on tuntud oma paljude tervisele kasulike omaduste poolest. Kahe või enama portsjoni kala tarbimine nädalas aitab kaasa tervislikule aju arengule, kuna neis on aineid, mis aitavad taastada müeliini – struktuuri, mis kaitseb aju.
Kala lisamine nädala dieeti aitab parandada ka mälu ja tunnetust üldiselt, mis on vananemisest rääkides oluline.
Pähklid
Pähklid on aju tervise säilitamiseks olulised pähklid. See juhtub selles toidus sisalduva suure hulga E-vitamiini ja rasvhapete tõttu.
Sel viisil aitab pähklite regulaarne tarbimine parandada ajukahjustusi ja säilitada head kognitiivset jõudlust, suurendades pähklite tarbijate kriitilist ja loogilist mõtlemist.
puuviljad
Värskete puu- ja köögiviljade tarbimine on oluline samm ajukoe ja keha vooderdavate rakumembraanide parandamisel. See juhtub C-vitamiini ja antioksüdantide rikaste toiduainete toime tõttu, nagu mõnede puuviljade puhul.
Mikroelementide ja suures koguses antioksüdantide olemasolu muudavad puuviljad suurepäraseks liitlaseks ajufunktsioonide parandamisel ja taastamisel aja jooksul.
Kurkum
Kurkum ehk kurkum on suurepärane koostisosa, mida oma dieeti lisada. Lisaks maitse lisamisele on kurkum tuntud ka mälu tervise säilitamise ning vähi- ja vananemisvastaste omaduste poolest.