Unetute ööde veetmine ilma korralikult magada võib teie tervisele väga kahjulik olla. Siiski on väga tavaline, et inimesed kogevad unetuse sümptomeid, mis on peamiselt tingitud nende intensiivsest igapäevasest rutiinist. On mõned meetodid, sealhulgas looduslikud, mis võivad aidata unekvaliteeti parandada. Niisiis, vaadake seda artiklit, et leida teed, mis aitavad teil magada.
Loe rohkem: Punane salat: vaadake selle köögivilja peamisi eeliseid
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Vaadake teesid, mis aitavad teil magada
Üldiselt on teed pikka aega kasutatud tehnika, millel on kehale palju kasu. Selles mõttes võib väita, et erinevad taimed toovad erinevat kasu. Seetõttu on oluline olla unetee valimisel tähelepanelik, sest mõned maitsetaimed, mis tekitavad rahustavale vastupidise efekti, nagu näiteks must tee, on olemas.
1. Kummel
Üks tuntumaid unetuse vastu võitlemise teesid on ilmselt kummel. Seda seetõttu, et mõnede teaduslike uuringute kohaselt on sellel rahustavad omadused, mis muudab selle tõhusaks une esilekutsumisel. Kuigi siiani puuduvad täpsed teadmised selle kohta, kuidas see kehas toimib, usuvad teadlased, et see toime tuleneb toimest bensodiasepiini retseptoritele, mis aitavad vähendada toimet süsteemis närviline.
2. Palderjan
Mitmete uuringute kohaselt vastutab palderjan mõnede oluliste ainete vabastamise eest organismis GABA (närvisüsteemi pärssiva neurotransmitteri) hulga suurendamiseks. Selles mõttes on see tee üks sobivamaid, et aidata unetusega inimestel paremini magada.
3. Passiflora
Passiflora nime all tuntud kannatuslill avaldab otsest mõju närvisüsteemi lõdvestamisele. Seetõttu kasutavad seda teed laialdaselt inimesed, kellel on kõrge ärevus ja stress. Lisaks sobib ta väga hästi ka unetuse vastu võitlemiseks, kuna tal on rahustavad omadused.
4. Sidrunhein
Sidrunmelissi võib pidada kummeli "nõbuks", kui tegemist on unetusega võitlemisel. Seda seetõttu, et ta suudab ära hoida GABA lagunemist ajus, avaldades positiivset mõju unele. Neile, kes ei tea, vastutab see neurotransmitter närvisüsteemi lõdvestamise eest.
