Tänutunne toob kaasa psühholoogilisi, sotsiaalseid ja füüsilisi muutusi. Vaadake, kuidas olla tänulik igapäevaelus väikeste harjumuste kaudu.
Tänulikkus on sõna, mis on viimasel ajal Internetis levinud. Inimesed on avastanud tänulikkuse jõu ja selle, kuidas see tunne võib tuua kasu nende vaimsele tervisele ja heaolule igapäevaelus.
Nagu kõik harjumusi, tänulikkust võib vaadelda kui protsessi. Lisaks distsipliinile tuleb seda harjutada iga päev, isegi kui natuke. Ja eriti kõige raskematel päevadel.
näe rohkem
Need on 4 sodiaagimärki, kes armastavad üksindust kõige rohkem, väidab…
On mõningaid koeratõuge, mida peetakse inimestele ideaalseteks…
Siin eraldame 10 viisi, kuidas olla igapäevaelus tänulik. Kaasake need oma rutiini!
1 Pidage tänupäevikut
Kirjutamine on üks parimaid viise teabe ja tunnete omastamiseks. Kirjuta iga päev vihikusse kolm asja, mille eest oled tänulik.
2 elada olevikus
Lõpetage muretsemine tuleviku pärast – see ei pruugi isegi olla see, mida te ette kujutate! – ja keskenduda olevikule. Otsige asju, mis teil täna on, mille eest olete tänulik.
3 Vaadake, kui kaugele olete jõudnud
Hinnake seda, mida olete juba saavutanud. Võrrelge aasta või kaks tagasi tänase päevaga ja mõistke, kui kaugele olete jõudnud. Ole selle eest tänulik!
4 Peatu ja nuusuta roose
See on metafoor! Aga kui soovite sõna otseses mõttes roose nuusutada, saate seda ka teha. Lõpetage, et hinnata elu pisiasju: kohvi maitset, teile meeldivat laulu või kallima kallistust.
5 Muutke oma kõneviisi
Programmeerige ennast positiivseid asju välistama. Vanemad ütlevad alati, et sõnadel on jõud ja neil on täiesti õigus. positiivsus meelitab häid asju.
6 Kasutage meeldetuletusi!
Huvitav võte on tänutunde avaldamiseks levitada majas väikeseid meeldetuletusi või programmeerida need oma mobiiltelefoni. Esitage selliseid küsimusi nagu: "Kas olete täna öelnud?"; või “Mida sa oma keha juures kõige rohkem armastad?”; või isegi “Milline mälestus ajab sind kõvasti naerma?”.
7 väljendada oma tänu
Öelge inimestele "aitäh" isegi väikeste tegude eest.
8 tänan ennast
Ja öelge ka endale "aitäh": selle eest, et võitsite järjekordse elupäeva, jõite rohkem vett, säästsite suupistete pealt või kasvõi selle eest, et saite kasvõi 15 minutiks jõusaali minna.
9 öelda tänupalveid
Treenige oma vaimset poolt, mis iganes see ka poleks. Saate lihtsalt suunata oma mõtted kõrgemale jõule ja öelda "aitäh" või õppida tänupalveid oma religioonis.
10 Naerata!
Naeratama See on üks parimaid abinõusid. See eemaldab kõik kulmukortsutused ja puhub eemale igasuguse negatiivsuse. Näita oma hambaid!
11 Miks on tänulik olemine oluline?
A tänulikkust Sellel on uskumatu jõud! California ülikooli professori Robert Emmonsi sõnul toob tänulik olemine kaasa füüsilise, psühholoogilise ja sotsiaalse kasu. Vaadake allolevat loendit:
- Suurem immuunsus
- Vähendatud valud
- madalam vererõhk
- Suurem motivatsioon trenni teha ja tervise eest hoolitseda
- Pikem ja kvaliteetsem uni
- Rohkem positiivseid emotsioone
- Suurenenud erksus, erksus, ärkvelolek
- Rohkem rõõmu ja naudingut
- Suurem optimism ja õnn
- Ole abivalmis, heldem ja kaastundlikum
- ole andestavam
- ole väljaminevam
- Tunnete end vähem üksikuna või eraldatuna
