5-minutiline treening on Jaapanis pikaealisuse SALADUS; rohkem teada

Pikk ja õnnelik elu on mitme teguri, nagu õige toitumine, terved suhted ja positiivne mõtteviis, koosmõju tulemus.

Täieliku pikaealisuse saavutamiseks on aga oluline regulaarne füüsiline aktiivsus.

Selles mõttes on huvitav uurida teadmisi selle kohta, kuidas maailma vanimad inimesed igapäevaselt ringi liiguvad, mis äratas huvi Héctor Garcías ja Francesc Mirallesis. Püüdes avada pika ja terve elu saladusi, on autorid asunud põnevale teekonnale.

Nende teadmiste otsimine viis nad Okinawasse, Jaapan, piirkond, mida tuntakse saja-aastaste inimeste suure kontsentratsiooni tõttu sinise tsoonina.

Jaapani linnas viibides oli neil võimalus vestelda enam kui 100 piirkonna eakaga.

Need kohtumised andsid ainulaadse ülevaate nende erakordsete inimeste igapäevasest rutiinist, liikumisharjumustest ja elustiilist.

Jaapanlaste jaoks peab kehaline aktiivsus kestma vaid 5 minutit

García ja Mirallese läbi viidud küsitluse kohaselt näitas valdav enamus vastajatest, et nad praktiseerivad füüsiline tegevus, mida tuntakse raadium taiso nime all, Jaapanis populaarne treening, mis on aastakümneid kestnud ja tõhus tõestatud.

Autorid jälgisid seda harjutust isegi hooldekodudes eakaid inimesi. Mõned osalejad sooritasid harjutusi isegi ratastoolis olles.

Raadioharjutused said oma nime 1929. aastal raadio teel edastatud juhiste järgi. Praegu edastatakse meetodit iga päev kell 6.30 ühes Jaapani vanimas raadiojaamas NHK Radio 1, nagu on mainitud sellele meetodile pühendatud veebisaidil. harjutus.

Need harjutused on madala intensiivsusega ja peamine eesmärk on teadlaste sõnul hoida kõiki osalejaid koos, omamoodi rühmategevusena.

Ka Héctor García ja Francesc Mirallese sõnul võib harjutuste komplekt oma lihtsusele ja lühidusele vaatamata tekitada keha liikumist, millest piisab aktiivse elu säilitamiseks, kui harjutad kõike päevadel.

Filmide ja seriaalide ning kõige kinoga seotud armastaja. Aktiivne uudishimulik võrkudes, alati ühendatud veebiteabega.