Keha on harmoonias toimiv tervik. Kui aga organismis on midagi valesti, ilmnevad märgid kujul juuste väljalangemine, halb uni või isegi muud tõsisemad probleemid. Selle üheks põhjuseks võib olla selle puudumine vitamiinid. Loe lähemalt allpool.
Loe rohkem: Vaadake B12-vitamiini puuduse suurt ohtu
näe rohkem
Need on 4 sodiaagimärki, kes armastavad üksindust kõige rohkem, väidab…
On mõningaid koeratõuge, mida peetakse inimestele ideaalseteks…
4 märki vitamiinipuudusest kehas
Vitamiinipuudus tekib siis, kui kehas ei tarbita piisavalt teatud toitaineid. Põhjused on erinevad ja võivad tuleneda ebapiisavast ja ebatervislikust toitumisest, näiteks raskest toidule juurdepääsust.
Olenemata põhjusest on tulemus üks: teie keha võib kannatada vitamiinide puuduse käes. Tagajärjed ulatuvad aga juuste väljalangemisest igemete veritsemiseni.
Allpool vaadake 4 vitamiinipuuduse tunnust ja seda, mida nende sümptomite vältimiseks tarbida. Samuti on oluline meeles pidada, et need võivad olla seotud teiste haigustega ja miski ei asenda arsti juurde minekut.
veritsevad igemed
Kui see juhtub, võib see tähendada, et teie kehas on C-vitamiini puudus, mis vastutab haavade paranemise ja immuunsuse eest. Sellised toidud nagu apelsinid, maasikad, kapsas ja sidrunid aitavad seda puudust vältida.
Haprad küüned ja juuksed
Vitamiin B7 ehk biotiini puudus põhjustab juuste ja küünte väljalangemist. Toidud nagu munad, kala, spinat, banaanid, lillkapsas ja täisteratooted on täis B-vitamiini ja need tuleks lisada oma dieeti.
Suu haavandid
Suuhaavandid on põhjustatud vitamiinide B1, B2, B6 ja raua puudusest. Toidud nagu tumedad lehtköögiviljad, seemned ja pähklid on head rauaallikad. B-vitamiinide saamiseks on näidustatud sellised toiduained nagu kala, piimatooted, rohelised köögiviljad ja teraviljad.
halb öine nägemine
A-vitamiini puudus võib põhjustada öise nägemise halvenemist, mida nimetatakse ööpimeduseks. Rodopsiin, pigment, mis aitab öösel nägemist näha, vajab A-vitamiini tootmiseks. A-vitamiini allikad on porgand, tumeroheline ja piimatooted.