Nahahooldus on terve ja noorusliku välimuse jaoks hädavajalik. Selles mõttes tutvustame teile 5 toitu nahahoolduse parandamiseks. Jätkake lugemist ja õppige, kuidas saada veatu jume.
Loe rohkem: Unekvaliteet: õppige 3 toitu, mis häirivad teie puhkust
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Praegu on kosmeetikaturul mitmeid tooteid, mis on suunatud kõige erinevamatele nahatüüpidele. Küll aga võid kasutada parimat dermokosmeetikat, kuid kui sa oma toitumise eest hoolt ei kanna, siis nahk nii hea välja ei näe.
Toidud nahahoolduse parandamiseks
Niisutamine ja toitumine mõjutavad naha rasuse taset ja häirivad ka hormonaalset modulatsiooni, mis omakorda muudab pärisnaha omadusi. Nii on toiduaineid, mis toimivad antioksüdantidena ja takistavad enneaegset vananemist. Nii et söö hästi, et sul oleks ilus nahk!
1. õliseemned
Õliseemned, nagu kreeka pähklid, mandlid ja kastanid, on seleeni ja E-vitamiini allikad, mis on üliolulised naha vananemist põhjustava oksüdatiivse stressi vastu võitlemisel. Seetõttu tuleks neid iga päev väikestes kogustes tarbida.
2. Porgand
Porgand on rikas beetakaroteeni poolest, mis muutub organismis A-vitamiiniks (retinooliks). See vitamiin on omakorda hädavajalik naha kaitsmiseks ultraviolettkiirte eest. Paljud kosmeetikatooted põhinevad isegi retinoolil. Nii et tagage selle toitaine igapäevane tarbimine!
3. Kiivi
Kiivi, aga ka teised C-vitamiini rikkad toidud (apelsinid, acerola, mandariinid jne) võivad aidata nahka parandada, kuna see vitamiin on antioksüdant ja kaitseb pärisnahka. Lisaks toimib see ka kollageeni tootmisel, mis soodustab elastsust.
4. Avokaado
Avokaado on rikas E-vitamiini ja küllastumata rasvade poolest, mis on tervisele kasulikud ja aitavad vähendada põletikku. Seega on see suurepärane toit neile, kes soovivad omada ilusamat ja tervemat nahka.
5. rohelised lehtköögiviljad
Tumeroheliste köögiviljade koostises on mitmeid toitaineid, nagu mineraalid kaltsium ja fosfor, kuid need paistavad silma ka klorofülli, nendele toiduainetele värvi andva ühendi olemasolu poolest. Selles mõttes on klorofüll oma antioksüdantse toime tõttu nahale suurepärane.
Lõpetuseks ärge unustage juua vähemalt kahte liitrit vett päevas, et täiendada oma toitumist ja tagada ilus, nooruslik ja terve nahk. Seda seetõttu, et niisutus on ka üks hästi tehtud nahahoolduse põhietappe.
