Toiduained, mis võitlevad kognitiivse degeneratsiooniga

Kindlasti teate seda ütlemist sa oled see, mida sa sööd, see ei ole? Nii et tea, et see on täiesti loogiline, kui me räägime ajust, kuna toit võib halvendada või parandada elundi tööd. Nii et jätkake lugemist, et teada saada, mis toidud, mis võivad aeglustada kognitiivset degeneratsiooni.

Loe rohkem: Vaata, kuidas valmistada maitsvat grillitud puuviljavarrast

kognitiivne degeneratsioon

Vanusega võivad mõned inimesed kannatada mälukaotus, mis võib olla progressiivne ja mõnikord unustavad paljud oma ajaloo. Nii on see näiteks Alzheimeri tõve puhul. Kuid toit võib aidata seda protsessi minimeerida.

Toiduained, mis aeglustavad kognitiivse allakäigu protsessi

1. õliseemned

Õliseemned, nagu kastanid ja mandlid, on suurepärased seleeni ja tsingi allikad, mineraalid, mis täidavad ajus väga olulisi funktsioone. Lisaks on need toidud rikkad ka oomega 3 poolest, mis on heade rasvade tüüp, mis katab ja kaitseb ajurakke.

2. Punased puuviljad

Punased puuviljad, nagu acerola, vaarikas ja kirss, on fisetiini, teatud tüüpi antioksüdantide allikad. stimuleerida pikaajalist mälu ja aitab ka ainete toimel, mida tuntakse neurotransmitterid. Sel põhjusel on need puuviljad väga olulised selliste haiguste, nagu näiteks Alzheimeri tõve, ennetamisel.

3. Kala

Lisaks õliseemnetele on kalas ohtralt ka oomega 3, seega on ülimalt õige, et võtad need toidud oma dieeti. Selles mõttes on ideaalne see, kui eelistate selliseid kalu nagu lõhe ja tuunikala. Tarbimise osas võib seda vastavalt teie eelistustele küpsetada, küpsetada, pasteedi kujul või grillida.

4. oliivid

Oliivides on aine nimega hüdroksütürosool, mis vastutab neuronite degeneratsiooni vastu võitlemise eest. Sel põhjusel on nad pikas perspektiivis suurepärased liitlased Alzheimeri tõve ennetamisel.

Et tarbida igapäevaselt rohkem oliive, soovitame neid kasutada liha, salatite ja risotode valmistamisel. Lisaks on oliivid suurepärane eelroog ning neid saab serveerida pidudel ja sõpradega kohtumistel.