Avastage puuviljad, milles on kõige rohkem süsivesikuid

Kui alustate oma dieeti Päevase kalorikoguse vähendamiseks on parem mõned puuviljad välja jätta. Seetõttu vaadake sellest artiklist, millised need on rohkem süsivesikuid sisaldavad puuviljad vältida või tarbida neid harvemini.

Loe rohkem: Puuviljad võivad aidata vähendada depressiooni riski

Millised on kõige rohkem süsivesikuid sisaldavad puuviljad?

Kui rääkida süsivesikute ja suhkru kogusest, mida puuviljad sisaldavad, siis ei ole kõik puuviljad võrdsed. Ekspertide sõnul on eri tüüpi puuviljade vahel tõesti märkimisväärne erinevus, mis sõltub paljudest teguritest, nagu saadaoleva vee ja kiudainete hulk.

Värsked troopilised puuviljad kipuvad domineerima süsivesikute sisalduse poolest. Selles mõttes sisaldavad banaanid, üks paljude inimeste lemmikvilju, umbes 30 grammi netosüsivesikuid (süsivesikute kogus, mis jääb üle pärast kiudainete sisalduse lahutamist).

Juhul kui

varrukadsüsivesikuid on umbes 22 grammi tassi kohta, ananass aga 19 grammi tassi kohta. Kõige rohkem süsivesikuid sisaldav puuvili on aga pärit Vaikse ookeani lõunaosast ja seda nimetatakse leivapuuvili. See sisaldab umbes 60 grammi süsivesikuid 1 tassi portsjoni kohta.

Puuviljad, mis sisaldavad vähem süsivesikuid

Nii nagu mõnes variandis on palju süsivesikuid, on ka teistes puuviljades peaaegu üldse mitte neid. Sel viisil saame rääkida vaarikad ja murakadnäiteks, milles on viis grammi süsivesikuid 100 grammi kohta (umbes kolm peotäit).

Ainult väike summa on lisatud maasikad, kuus grammi süsivesikuid portsjoni kohta. Järgides punaste puuviljade joont, mustikad asuvad kõrgemas otsas, 12 grammi vedelikku 100 grammi kohta, mis on siiski vähem kui enamikul teistel puuviljadel.

Seega, kui alustate dieeti, mille eesmärk on vähendada päevast kalorikogust nii palju kui võimalik, võib olla huvitavam varieerida puuvilju, mis sisaldavad rohkem süsivesikuid. Seega võite terve nädala jooksul tarbida erinevat tüüpi puuvilju, nii rohkem kaloreid kui ka vähem kaloreid.