Dehüdratsioon tekib siis, kui inimene ei tarbi piisavalt vett. Kuid kuigi vesi on oluline, et keha korralikult toimiks, ei piisa dehüdratsiooni korral ainult vee joomisest. Sellistel juhtudel võivad muud toidud, nagu puuviljamahl või piim, olla haigusega võitlemisel tõhusamad. dehüdratsioon, Siddharth Bhargava sõnul.
Dehüdratsioon tekib siis, kui kasumid ja kaotused on tasakaalust väljas.
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
O Inimkeha, et korralikult toimida, peavad need olema tasakaalus. See juhtub ka vedeliku tarbimisega. Kui vett ei tarbita piisavalt, kaotab keha mitte ainult vett, vaid ka mineraalsooli ja muid toitaineid. Seetõttu ei piisa dehüdratsiooni vastu võitlemiseks vee joomisest.
Sellistel juhtudel on ideaalne otsida vedelikke ja muid toite, mis suudavad kehas vett hoida ja vältida dehüdratsiooni tagajärgi. See on nii piima, kookosvee ja apelsinimahla puhul. Seetõttu ei tohiks loobuda vee joomisest, vaid avastada alternatiive, mis on tõhusad ka dehüdratsiooni vastu võitlemisel.
Lisaks vedelikele võib alla neelata ka teisi suure veesisaldusega tahkeid toiduaineid, nagu näiteks puuviljade, nagu melon, arbuus, ananass, aga ka köögiviljade, nagu tomatid ja muud rohelised. Ja kui apelsinimahl kehtib, on puuviljade söömine ka dehüdratsiooni vastu võitlemisel tõhus.
dehüdratsiooni sümptomid
Kui teie kehas on vähe vedelikku, annab keha märke, et midagi ei lähe hästi. Dehüdratsiooni puhul on esimeseks märgiks liigne janu ja soov vett juua. Suukuivus, nõrkus ja vähesed vannituppa urineerimisreisid on muud sümptomid.
Dehüdratsiooni põhjus võib olla lihtne, näiteks liigne kuumus, mis suurendab higistamist, alkohoolsete jookide (nt õlle) tarbimine. võime keha dehüdreerida, eemaldades mineraalsoolad uriiniga, kuid haigused, nagu diabeet või kõhulahtisuse kujul esinevad viirused, on samuti muud. tegurid.
Seega on dehüdratsiooni vältimiseks ideaalne tarbida vähemalt 2L vett päevas, pidada õiget toitumist, tarbida veerikkaid toite ja harjutada kehalisi tegevusi. Kuid ärge unustage: vett ei asenda miski, seega hoidke alati pudelit enda kõrval.