Halvasti magatud öö kajab selgelt meie rutiini. Söögiisu võib suureneda, stressitase võib olla kõrgem, kuid mida te ei pruugi teada, on see, et unepuudus soodustab ka rasvumist. Kui soovite kaalust alla võtta, kuid te ei tunne tulemusi, võib saladus peituda teie unes. Lisateabe saamiseks lugege artiklit ja uurige, kas unekvaliteet on seotud kaalulangusega.
Loe rohkem: Sööge banaani enne magamaminekut, et aidata teil magada.
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Uurige, kas magamine kaotab kaalu
Ameerika Ühendriikides Chicago ülikoolis läbiviidud uuring näitas, et öösel piisavalt magada parandab mitte ainult unetunde, vaid ka selle kvaliteeti ning võib selle protsessile positiivselt kaasa aidata salenemist.
Uuringus osalesid 21–40-aastased osalejad, kes kõik olid ülekaalulised ja magasid umbes kuus ja pool tundi ööpäevas. Kliinilise uuringu lõpus saadud tulemus näitas, et rühm, kes hakkas oma unetunde suurendama, tarbis päevas palju vähem kaloreid.
Miks on parem magada?
Unekvaliteedi parandamine aitab kaasa kehakaalu langusele, kuna see soodustab näljaga seotud hormoonide taseme reguleerimist, milleks on greliin ja leptiin.
Veel üks tundide magamise kaudu omandatud eelis on kortisooli taseme langus veres. See on stressiga seotud hormoon, mis võib suurendada teie söögiisu ja kahjustada rasvapõletusprotsessi.
Lisaks toodab hästi magades ka melatoniini. See aitab teil paremini magada ja suurendab une eeliseid, stimuleerides vabade radikaalide neutraliseerimist. sel perioodil, samuti kontrollida naissuguhormoonide tootmist, mis võitlevad kogunemise vastu rasv.
