Üksinduse ja üksilduse tunne võib hävitada inimese enesehinnangu. Nii juhtub peaaegu 60% inimestest, kes on teatanud, et nad tunnevad end kunagi oma elus. Sellest artiklist leiate 3 näpunäidet, kuidas selle tundega võidelda ja end õnnelikumana tunda.
üksinduse tunne
näe rohkem
Need on 4 sodiaagimärki, kes armastavad üksindust kõige rohkem, väidab…
On mõningaid koeratõuge, mida peetakse inimestele ideaalseteks…
Üksilduse tunne on midagi väga valusat, sel põhjusel ei räägi enamik inimesi oma tunnetest avalikult. Vähe räägitakse aga sellest, et üksindus tahab sind endale.
Kui te ei räägi oma tunnetest, muudab see olukorra hullemaks. Ainus viis selle tunde lõpetamiseks on sellest rääkida.
Kuidas üksindustunne meie vaimset tervist mõjutab
Igaüks võib mingil hetkel end üksikuna tunda, isegi need inimesed, kes näivad olevat alati õnnelikud ja käivad alati pidudel. See tunne ei piirdu ainult teatud tüüpi publikuga ja võib mõjutada kõiki.
Siin on mõned olukorrad, mis võivad vallandada üksindustunde:
- vaimse tervise seisundid, nagu depressioon;
- trauma või kaotus;
- Kroonilised terviseseisundid või puuded;
- Diskrimineerimine;
- Elu muutub;
- rahaline stress;
- Sotsiaalmajanduslikud tegurid.
Mõned üksinduse sümptomid:
- teil on unehäired või unetus;
- Tunned end tühjana ja energiavaesuses;
- Hüperkriitilise tunne enda suhtes;
- Ärevustunne;
- raskusi teiste inimestega ühenduse loomisel;
- Omades negatiivseid enesekahtluse või eneseväärikuse tundeid.
Üksilduse tunne on palju enamat kui lihtsalt tunne kurbust. Üksindus ja depressioon võivad moodustada nõiaringi, mis toitub iseendast. Pikaajaline üksindus võib takistada kellegi tunnetust, näiteks probleemide lahendamist ja keskendumist.
Näpunäiteid, kuidas üksindusele vastu seista ja olla õnnelikum
- Tunnistage, mida tunnete:
Oskus nimetada seda, mida tunnete, on selles üksindustundega toimetuleku protsessis väga oluline. See on aluseks kõigele, mida järgmisena teete. Lõppude lõpuks ei leia sa millelegi lahendust, kui sa ei tea, millega tegu.
- proovige inimestega suhelda:
Üksindus tuleneb tähendusrikka sideme puudumisest teiste inimestega. Üksindustunde lõpetamiseks on oluline olla valmis inimestega kohtuma ja suhteid arendama. Võib-olla olete valmis vabatahtlikuks, mõne klassiga liituma või perega aega veetma.
- Eelistage enesehooldust:
Kui oleme üksinduse hetkes, on väga oluline, et me ei hülgaks ka iseennast, enese eest hoolitsemise praktika on hädavajalik. Enesehoolduseks peame: hästi sööma, keha liigutama, hästi ja piisavalt magama, lõõgastuma ja tänulikud olema.
