Kuigi me oleme noored, võime kasutada aju täpsemalt öeldes on see alati väga normaalne. Aastate jooksul muutub kognitiivne kulumine midagi olemasolevamaks ja seda tuleb näha. Näiteks mälumisvõime muutub rohkem ohustatud. Siin on mõned näpunäited mälu treenimiseks.
vaimsed harjutused
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Vanusega kipub mälu halvenema. Siit saate teada, mida teha selle loomuliku protsessi aeglustamiseks. Vaadake mõningaid näpunäiteid kognitiivsete võimete tugevdamiseks:
- Lugege ette
Suurepärane taktika oma pikaajalise mälu mahu suurendamiseks on ettelugemine. Mõnede uuringute kohaselt aitab see praktika lugeval inimesel öeldut kergemini meelde jätta.
- Korrake ja korrake uuesti
Arst Jessica Zwerlingi sõnul on näitlejate seas laialdaselt kasutatav hipokampuse piirkonda saab kordamise teel töödelda, kuna just selle praktikaga osutub see kõige tõhusamaks.
- mõttekäigud
Selles teemas on nõuanne, et teil oleks loovust, et visualiseerida ruume, kus te sel hetkel ei viibi. See tava tundub rumal, kuid see aitab kognitiivses osas.
- Füüsiliste tegevuste harjutamine
Pole uus, et uuringud tõestavad, et füüsiline tegevus on ajule väga kasulik. Mis iganes see ka poleks, teie pidev praktika võib teie vaimsele tervisele mitmekülgset kasu tuua.
- mängida ristsõna
Seda tüüpi mängudel on väga suur võime tervisele kasu tuua orel kõige tähtsam. Mitmed tulemused näitasid, et seda mängivatel inimestel on väiksem risk kogeda kognitiivset langust.
- õppida midagi uut
Kui inimesed on valmis õppima midagi uut, käivituvad mitmed vaimsed protsessid, nagu mälu ja tähelepanu. Eksperdi sõnul on head võimalused valida pillimäng või isegi malet mängida.
