Ühendkuningriigis Astoni ülikoolis läbi viidud uuring näitas, et sageli puuvilju tarbivad inimesed on tervislikumad vaimne tugevam. Teisest küljest on täheldatud ka seda, et soolase ja muu toitainevaese toidu tarbijatel on mäluhäired ja ärevus. Uurige välja, miks.
Loe rohkem: Teadke, kui palju puu- ja köögivilju peaksite iga päev sööma
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Puuviljade sagedane tarbimine versus soolased suupisted
Astoni ülikooli tervise- ja bioteaduste teaduskonna teadlaste küsitletud uuringute põhjal on paljud tervishoiutöötajad jõudnud järeldusele. järeldus, et seos puuviljade tarbimise vahel vähendab oluliselt võimalust haigestuda depressiooni või mis tahes heaoluga seotud haigusesse psühholoogiline.
Soolaste toitude sagedase tarbimisega juhtub vastupidine, nagu mõne töödeldud toidu ja kiirtoidu puhul. On leitud, et toitainetevaest toitu eelistavatel inimestel on depressiooni, ärevuse, stressi sümptomite sagenemine ja psühholoogilise heaolu märkimisväärne langus.
Toidu mõju meie vaimsele tervisele
See ei pruugi nii tunduda, kuid kõik, mis meie organismi jõuab, mõjutab meie psühholoogiat. Seda on juba tõestanud näiteks Ühendkuningriigis asuva Aston College’i läbiviidud uuringud ja küsitlused. Tekstid pakuvad teavet, mis kirjeldab üksikasjalikult toidu tegelikku mõju meie käitumisele.
Kui sööme tervislikke ja toitainerikkaid toite, näiteks puu- ja köögivilju, on mõju rahuldav, kuna need soodustavad heaolutunnet ja pärsivad võimalikke häireid, nagu stress, depressioon ja sisseelamised mälu.
Vastupidine juhtub sagedaste suupistete, näiteks krõpsude ja pitsa tarbimisega, mis on mõlemad toitainete, vitamiinide ja kiudainetevaesed toidud. Uskuge või mitte, nad kipuvad suurendama ärevuse ja depressiooni taset, kahjustades vaimset tervist, kuna suureneb intellektuaalne ebaõnnestumine.
Üks paljude tähelepanekute hulgas on see, et inimesed unustavad sageli, kus teatud objektid olid.
harjumuste muutmine
Toitumise muutus – soolase toidu asendamine puuviljade ja veidi rohelisema toiduga – toob inimesele ainult kasu ja elukvaliteedi, sõltumata tarbitavast kogusest. Asjaolu, et sööme näiteks tooreid puuvilju, võib meie psühholoogiat tugevalt mõjutada, kuna kõik omadused säilivad.
Siiski on ülikooli uuringute kohaselt, mida suurem on puu- ja juurviljade tarbimine, seda suurem on isikliku rahulolu tunne, mistõttu see põrkub depressiooni tunnustega.
Praetud toitude ja muude toiduainete liigne tarbimine, milles pole kõike olulist, põhjustab subjektiivsete kognitiivsete häirete sagenemist. Seda tüüpi dieedil olevad inimesed teatavad teatud määral vaimsest ebastabiilsusest.
Puuviljade või suupistete lisamine igapäevaellu avaldab psühholoogilisele tervisele vastupidist mõju. Uuring näitas ka, et saadud tulemused on rohkem seotud tarbimise sagedusega kui täpse toidukogusega.
