Söömise ajutine lõpetamine tundub kaalulangetamise soovijatele ilmselge lahendus, kuid see pole kindlasti kõige tervislikum. Lõppude lõpuks on vahelduva paastumisega palju riske ja tagajärjed võivad olla saatuslikud. Vähemalt seda näitab see uus uuring, mis juhib tähelepanu sellele, et paastumine võib põhjustada nakkusi ja haigusi südame ja isegi vähk.
Vahelduva paastumise mõju meie immuunsusele
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Teadusajakirjas Immunity avaldatud hiljutise uuringu kohaselt mõjutab vahelduva paastumise harjutamine otseselt teie immuunsust. Sellele järeldusele jõudmiseks analüüsisid USA Mount Sinai haigla teadlased, kuidas mõned hiired reageerisid pikkadele söömata perioodidele.
Seega võis järeldada, et toidukorra vahelejätmine põhjustas valgete vereliblede arvu vähenemise hiirte luuüdis kuni 90%. See on murettekitav arv, kuna need vererakud vastutavad meie immuunsüsteemi säilitamise eest. Sellega oleks meil vähem kaitset haiguste vastu.
Lisaks näitas uuring ka seda, et mõju võib kesta ka pärast toidu taastoomist. Seda seetõttu, et 24 tundi tühja kõhuga ja seejärel toidetud hiirtel tekkis põletik koos monotsüütide naasmisega verre. Mis näitab, et meie keha ei reageeri paastule hästi.
vaidlusi
Kuigi need uuringud on murettekitavad, on tõepoolest mõned teaduslikud tõendid, mis viitavad paastumise oletatavale kasulikkusele. Need eelised ilmnevad peamiselt siis, kui praktika on seotud füüsiliste harjutustega. Arstid hoiatavad aga, et meetodi liialdamise ja kordumisega tuleb alati ettevaatlik olla.
Lisaks on tervislik ja tasakaalustatud toitumine alati tõhusam viis kaalu langetamiseks ilma kõrvalmõjudeta. Selleks peate pöörduma spetsialiseerunud spetsialistide poole, kes saavad teid aidata, nagu toitumisspetsialistid, arstid ja kehalise kasvatuse õpetajad. Sest fookuses ei saa olla iga hinna eest kaalulangus, vaid salenemist terve.