Hästi magamine on vajalik meile kõigile. Isegi kui teil pole soovitatud 8 tundi, peab uni olema kosutav, et ärkaksite hommikul lõdvestunud ja valmisolekuta.
Kui olete üks neist inimestest, kes magavad kaua või kellel on a magama ärevil olen siin eraldanud mõned eksimatud näpunäited, mis panevad sind magama nagu beebi. Proovige neid juba täna, et ärgata homme ilma tumedate ringideta ja rahuliku näoga.
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Oluline on aga märku anda: kui sul on unega seotud tervisehädad, nagu apnoe, unehalvatus või unetus, tuleks pöörduda spetsialisti poole!
5 kindlat nõuannet, kuidas hästi magada ja ärgata ilma tumedate ringideta
rahustamiseks teed
Me jätame teede väe palju tähelepanuta. juua natuke teed sidrunhein, kannatusvilja leht või palderjan enne magamaminekut võib anda teile suurepärase une. Rüüpa aeglaselt, tundes, et lihased lõdvestuvad ja meel aeglaselt lülitub välja.
ürdivann
Ka ürdivann võib olla hea une jaoks väga tõhus. Keeda peotäis kummel, lavendel see on Melissa (ei pea olema kõik kolm, piisab ühest) liitris vees ja lase jahtuda. Pärast hügieenivanni visake vedelik kaelast alla, mentaliseerides häid energiaid.
Meditatsioon
Juhitud meditatsioon sobib suurepäraselt ka teie rahustamiseks ja magama panemiseks. Heitke pikali, valmistage ette hubane ja pime keskkond, sulgege silmad ja alustage meditatsiooni. Sa jääd mõne minuti pärast magama.
Eeterlikud õlid
Eeterlikud õlid on teised suured liitlased heas unes. Need, kellel on lavendli lõhn, teevad teie ööunega imet.
Tilgutage paar tilka padjale või asetage need voodi kõrvale difuusorisse. Hingake sügavalt sisse ja heitke pikali.
Kutsuv keskkond
Ükski neist näpunäidetest ei aita, kui teil pole unesõbralikku keskkonda. Teie tuba peaks olema pime, summutatud toonidega ja ilma mürata.
Samuti on soovitatav hoida elektroonikaseadmed endast eemal. investeerima padjad pehme ja hubases suletekis.
Lõpetanud Goiase föderaalse ülikooli sotsiaalse kommunikatsiooni erialal. Sulle kirglik digitaalne meedia, popkultuur, tehnoloogia, poliitika ja psühhoanalüüs.