Kalduvus keskenduda negatiivsus positiivsuse kahjuks on tavaline nähtus ja sellel on teaduslik seletus. Seda tuntakse aju negatiivsuse eelarvamusena ja see mõjutab paljusid inimesi. Lisaks sellele, et mõista, kuidas see toimib, on võimalik selle eelsoodumusega võidelda.
Mõeldes negatiivsete mõtete lõpetamisele, pakkusid mõistuseeksperdid välja strateegia, mis soodustab muutusi teie ajus. Perspektiivi ja mentaalse mudeliga silmitsi seistes on võimalik muuta seda, kuidas te ümbritsevat maailma näete.
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Nii et ärge muretsege, te ei ole sellel negatiivsuse eelarvamusest ülesaamise teekonnal üksi.
Kuidas negatiivsus juhtub?
Negatiivsuse eelarvamus on psühholoogiline põhimõte, mis tõstab esile inimese kalduvuse mäletada ja olla negatiivsetest kogemustest rohkem mõjutatud kui positiivsetest.
Seda eelarvamust võib täheldada paljudes meie eluvaldkondades, alates meie sotsiaalsest suhtlusest kuni selleni, kuidas me ümbritsevat maailma tajume.
Arvatakse, et sellel eelarvamusel on evolutsiooniline päritolu. Eelajaloolisel ajal pidid meie esivanemad olema pidevalt valvel võimalike ohtude, nagu kiskjate või vaenlase hõimude suhtes, et tagada nende ellujäämine.
Seetõttu arenes inimese aju negatiivseid kogemusi esikohale, kuna neil oli oluline mõju ellujäämisele.
On vaieldamatu, et negatiivsuse eelarvamusel on märkimisväärne mõju meie suhetele ja meie otsuste tegemisele.
Liiga sageli keskendume kriitikale ja erimeelsustele, võimaldades neil meie tajudes domineerida ja takistada meil ära tunda ja hinnata oma suhete positiivseid külgi.
Negatiivsuse püsimine võib kaasa aidata vaimse tervise probleemide, nagu ärevus ja depressioon, arengule.
Pidevalt negatiivsetele mõtetele keskendudes tugevdame neid tingimusi, luues nõiaringi, mille ületamine võib olla keeruline.
Kuidas negatiivsetest mõtetest üle saada?
Vaadake nüüd, mida teha negatiivsusega toimetulemiseks:
saada teraapiat
Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on terapeutiline lähenemisviis, mille eesmärk on aidata inimestel end proovile panna ja muuta, alates mõtetest kuni käitumiseni.
See ravivorm võib olla tõhus negatiivsuse eelarvamuste vastu võitlemisel, aidates muuta meie ettekujutust kõrvalnähtudest ja arendada tervislikumaid toimetulekustrateegiaid.
tee meditatsiooni
Meditatsiooni harjutamine võib olla kasulik kohalviibimiseks ja negatiivsetesse mõtetesse sattumise vältimiseks.
Julgustades oma tundeid ilma hinnanguteta aktsepteerima, soodustab meditatsioon tasakaalustatud perspektiivi, võimaldades meil objektiivselt ja teadlikult oma mõtteid jälgida.
Harjutage iga päev füüsilist tegevust
Regulaarne treenimine ja tasakaalustatud toitumise säilitamine paneb meie keha reageerima tervislikult, parandades meie tuju ja tekitades õnnehormoone.
Filmide ja seriaalide ning kõige kinoga seotud armastaja. Aktiivne uudishimulik võrkudes, alati ühendatud veebiteabega.
