Magamine on endiselt suurepärane viis oma tervise eest hoolitsemiseks, kuid üha vähem und on tingitud kaasaegse elu nõudmistest. Kuid nende Harvardi teadlaste jaoks võib see olla väga kallis. Selle põhjuseks on asjaolu, et hästi magamine pikendab eeldatavat eluiga ja võib olla selle üks suuri saladusi Pikaealisus.
Kahju halvast magamisest
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Kahjuks ei pea meie põlvkond endale head und, samas soosib tööd ja liigset õppimist. See võib vallandada mitmeid neuroloogilisi ja terviseprobleeme tervikuna. Alustades aju enda tervisest, kuna raske unerutiin tähendab mäluprobleeme ja isegi vähendab kudesid peaaju.
Lisaks võib magamata jäämine muuta sind emotsionaalselt ebastabiilsemaks, nii et oled vastuvõtlikum päevahetkedele, mis võivad tekitada stressi. Seega on unepuuduse ja mõnede tõsiste psühholoogiliste probleemide, nagu ärevus, depressioon ja isegi dementsus, vahel selge seos.
Kuid mitte ainult mõistus ei kannata, sest magamata jäämine kahjustab immuunsüsteemi ja muudab teid haigustele vastuvõtlikumaks. Lisaks näitas uus Harvardi uuring, et halvasti magava inimese oodatav eluiga lüheneb peaaegu viie aasta võrra. See statistika on veelgi hullem meeste puhul, kellel on sageli muid terviseprobleeme.
Kuidas hästi magada?
Võib-olla on kogu selle teabe taustal endalt küsitav suur küsimus, kuidas tegelikult hästi magada. Lõppude lõpuks satub meie põlvkond dilemma ärevusega, mis kõiki öösel üleval hoiab. Selleks rõhutavad eksperdid hea unehügieeni vajalikkust. See seisneb harjumuste loomises, mis valmistavad teie keha ette puhkamiseks.
Näiteks on soovitatav paika panna uneaeg ja enne seda loobuda mobiiltelefonide, arvutite ja telerite ekraanidest, kuna need pärsivad und. Selle asemel proovige tund enne magamaminekut keha jahutada duši all ja lugeda voodis paar lehekülge head raamatut. Samuti aitab kofeiini ja suhkrute vältimine öösel.
