Kui olete juba õueselu nautinud, siis tea, et avastatud on uus eelis: keskmiselt 1,5 tundi päevas välisvalguse käes viibimine võib vähendada depressiooni riski sõltumata geneetilisest eelsoodumusest, selgub hiljutisest ajakirjas „Translational Psühhiaatria”. Uuringust selgus, et suurem risk haigestuda oli nii inimestel, kes veetsid rohkem aega väljas, kui ka neil, kes veetsid vähem aega depressioon.
Depressioon on levinud vaimne seisund, mis mõjutab miljoneid inimesi üle maailma ja millel on emotsionaalsed sümptomid, kognitiivsed ja füüsilised, nagu kurbus, väsimus, keskendumisraskused, söögiisu või unehäired ja motivatsiooni. Viimastel aastatel on depressioonijuhtude arv kogu maailmas kasvanud.
näe rohkem
On mõningaid koeratõuge, mida peetakse inimestele ideaalseteks…
Magusad uudised: Lacta toob turule Sonho de Valsa e Ouro šokolaaditahvli…
Teadlased üle maailma usuvad, et geneetiliste ja keskkonnategurite kombinatsioon võib olla peamine depressiooni põhjus. Depressiooniga vanemate lastel on kolm kuni neli korda suurem tõenäosus haigestuda sellesse haigusseisundisse võrreldes mittedepressiivsete vanemate lastega. Teatud geene, nagu B3GALTL, FADS1, TCTEX1D1, XPNPEP3, ZMAT2, ZNF501 ja ZNF502, on varasemates uuringutes seostatud suurema depressiooniriskiga.
uus liitlane
Lisaks geneetilistele teguritele on välisvalguse kättesaadavust seostatud ka depressiooniriskiga. Väline valgus mängib olulist rolli keha füsioloogilistes protsessides. Kui nahk on päikesevalguse käes, toimub keemiline reaktsioon, mis muudab nahale omase molekuli aktiivseks D-vitamiiniks, mis on inimorganismile hädavajalik. Lisaks on hiljutine avastus, mis seob kokkupuudet stressihormooni (kortisooli) tasemega.
Uurimisrühm koos juhtivautori Jing Liniga püüdis uurida seost õues veedetud aja ja depressiooniriski vahel, võttes arvesse individuaalset geneetilist eelsoodumust. Teadlased analüüsisid andmeid Ühendkuningriigi Biobank Projectist, mis on ulatuslik biomeditsiiniline andmebaas, mis sisaldab poole miljoni Ühendkuningriigis osaleja geneetilist ja terviseteavet.
Osalejad teatasid, kui palju aega nad suvel ja talvel tavalisel päeval väljas veetsid. Depressiooni geneetilist riski hinnati polügeensete riskiskooride põhjal, mis võtsid arvesse varem depressiooniga seotud geene. Depressiooni esinemise hindamiseks kasutati osalejate meditsiinilisi andmeid. Samuti analüüsiti andmeid suitsetamise ja joomisharjumuste, kehalise aktiivsuse, une kestuse, kehamassiindeksi ja muude tegurite kohta, kuna neid peetakse vaatluse seisukohalt oluliseks.
Nüüd leidis uus uuring, mis kestis umbes 12,5 aastat analüüsi, et 3,58% osalejatest diagnoositi depressioon. Neil isikutel olid sellised omadused nagu vanem vanus, suurem naiste ja suitsetajate esinemissagedus võrreldes ülejäänud uuringuvalimiga. Lisaks kasutasid nad harva või mitte kunagi päikesekaitsetooteid, neil oli madal haridustase, kõrge kehamassiindeks, magasid vähem, puutusid kokku kõrgema õhusaaste tasemega ja neil oli suurem geneetiline eelsoodumus depressioon.
Huvitaval kombel on täheldatud, et depressiooniga inimesed kalduvad veetma keskmiselt rohkem aega väljas, võrreldes inimestega, kellel haigust ei esine. Täiendav analüüs näitas aga, et seos välisvalgusega kokkupuute ja depressiooni vahel ei olnud lihtne. Madalaim depressioonirisk oli inimestel, kes viibisid õues keskmiselt 1,5 tundi päevas, mis võrdub ühe tunniga päevas talvel ja kahe tunniga päevas suvel.
Neil, kes veetsid sellest rohkem või vähem aega, oli suurem risk depressiooni tekkeks. Osalejad, kes veetsid vähem aega õues, olid 9% suuremad, samas kui need, kes veetsid rohkem kui 1,5 tundi päevas, olid 13% suuremad. Koos geneetiliste teguritega suurenes see riskide erinevus 34–35%, peamiselt inimestel, kellel on keskmine geneetiline eelsoodumus depressioonile.
Teadlased viitavad sellele, et välise valguse puudumine võib neuroendokriinsüsteemi negatiivselt mõjutada. Päikesevalgus mängib olulist rolli serotoniini, meie meeleolu mõjutava kemikaali tootmise reguleerimisel. Välise valguse nappus võib halvendada serotoniini taset, põhjustades meeleolumuutusi, eriti teatud aastaaegadel.
Siiski on oluline küsida, miks oleks rohkem välisvalguses viibimine seotud suurenenud depressiooniriskiga. Samade teadlaste sõnul võib see juhtuda seetõttu, et pikaajaline kokkupuude ultraviolettvalgusega vähendab melatoniini, hormooni, mis reguleerib meie unemustreid, mille vähenemine võib häirida meie sisemist kella, aidates kaasa psühhiaatrilistele häiretele, nagu depressioon. Pikaajaline kokkupuude UV-kiirtega võib samuti stimuleerida teatud ainete tootmist meie kehas, mis võib samuti soodustada depressiooni.