Kuigi on üldteada, et hästi magamine on tervisele ülimalt oluline, on mõnel inimesel unekvaliteedi parandamine keeruline. Selle põhjused on erinevad ja ulatuvad unehäiretest kuni tõsiste unehäireteni, mis mõjutavad tõsiselt tervist.
Seetõttu on oluline arutada une üle ja tõstatada küsimusi selle kvaliteedi parandamise kohta.
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Une kvaliteet ja selle tähtsus
Hästi magamine on hea tervise ja heaolu säilitamiseks äärmiselt oluline, seega on une kvaliteedile tähelepanu pööramine hädavajalik. Hea une eiramine sageli ei ole tervislik, sest unepuudusel võivad olla tõsised tagajärjed tervisele.
- Und segavad tegurid
Täiskasvanu keskmine soovitatav uneaeg on 7–8 tundi, kuid sügava puhkuse tundide arv ei ole ainus kvaliteetse une näitaja. Norskamise ja apnoe korral on vajalik arstlik järelkontroll, sest need kaks tegurit on unehäirete näitajad.
- Miks on oluline hinnata kvaliteetset und?
Inimestel, kes magavad öösel vähem kui 5 tundi pikka aega, võivad tekkida probleemid
kognitiivne, dementsus, suurem kalduvus depressioonile ja enesetappudele. Lisaks muutuvad nad haigustele vastuvõtlikumaks südame-veresoonkonna.Seetõttu võib pikaajaline halb magamine kahjustada keha tasakaalu ja viia erinevate terviseprobleemideni.
- Brasiillaste unekvaliteet
Instituut for Research and Orientation of the Mind (IPOM) viis läbi küsitluse, mille eesmärk oli välja selgitada, kuidas hindavad brasiillased oma und ning tulemus polnud sugugi meeldiv. Uuringust selgus, et umbes 69% brasiillastest väidab, et nende une kvaliteet ei ole hea, kuid nad liigitasid selle halvaks või mitterahuldavaks.
- Näpunäiteid une parandamiseks
Võtke hea une jaoks õige asend, hoidke valgusest ja mürast täielikult eemal, harjutused on õigete patjade kasutamine ja õigel viisil, samuti lõõgastumine enne magamaminekut hädavajalik.
