Füüsiliste tegevuste harrastamine on tervisele äärmiselt kasulik, olenemata inimese vanusest. Siiski on igal vanuserühmal teatud näidustused nende harjutuste tegemiseks, pidades silmas keha leidmise arengufaasi. Seda arvestades saate allpool aru, kuidas kehaliste tegevuste harjutamine peaks olema laste elu osa.
Vaata ka: Füüsilise tegevuse tähtsus tervisele
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Miks peaksid lapsed ja noored tegelema kehalise tegevusega?
Tervishoiuministeeriumi hinnangul peaksid füüsilise tegevusega tegelema 6–17-aastased inimesed. Seda seetõttu, et nende harjutuste harjutamine on tervisele äärmiselt kasulik. Treeninguga tegelev laps kipub olema seltskondlikum, temaga on vähem stressi ja tema elukvaliteet on tulevikus parem. Lisaks mõjutavad harjutused otseselt südame-veresoonkonna tervist ja nende inimeste füüsilist seisundit, võitlevad istuva eluviisiga ja vähendavad ka rasvumise riski.
Need tegevused mõjutavad ka psühholoogilisi probleeme, vähendades lapse tõenäosust kannatada ärevuse või depressiooni all. Ja lõpuks, praktika mõjutab positiivselt ka koolitulemusi, arvestades, et füüsilised harjutused aitavad keskenduda.
WHO räägib lastele soovitatavast kehalise tegevuse ajast
Oli võimalik mõista, kuidas kehaliste tegevuste harjutamine laste elus positiivselt mõjub. Siiski on oluline teada, kuidas neid harjutusi pisipõnnide igapäevaellu sisestada. Seega on Maailma Terviseorganisatsioonil (WHO) parameetrid füüsiliste harjutuste sooritamiseks igas vanuses. Seda silmas pidades soovitab WHO 5–17-aastastele lastele ja noorukitele järgmist:
- Nendel inimestel on soovitatav teha iga päev vähemalt 60 minutit, st üks tund mõõduka intensiivsusega füüsilist tegevust.
- Organisatsioon märgib ka, et etteantud aja ühe tunni läbimine suurendab tavaliselt lapse tervisele kasulikku kasu.
- Ta ütleb ka, et aeroobsed tegevused peaksid selles vanuses olema prioriteetsed, kuna need parandavad kardiorespiratoorset ja lihaste vormi.
