O kodujuustÜkskõik, kas seda nautida eraldi või maitsva valgujäätise kausis, on see suurepärane B12-vitamiini allikas.
Aimu andmiseks sisaldab ühe tassi portsjon 2% rasvasisaldusega kodujuustu seda olulist vitamiini umbes 0,9 mikrogrammi.
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Kuigi see võib tunduda väikese kogusena, tasub meeles pidada, et B12-vitamiini soovitatav päevane väärtus täiskasvanudon umbes 2,4 mikrogrammi.
See tähendab, et see kodujuustu portsjon moodustab umbes 38% soovitatavast päevasest kogusest, mis aitab oluliselt kaasa selle olulise vitamiini igapäevasele tarbimisele.
6 põhjust kodujuustu lisamiseks oma toitumisrutiini
Suurepärane B12-vitamiini allikas
Vitamiin B12 mängib olulist rolli paljudes keha funktsioonides, nagu kognitiivne tervis, vereloome ja õige närvifunktsioon. Selle vitamiini puudus võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu lihasnõrkus, väsimus, depressioon ja mälukaotus.
Ja nagu me juba mainisime, on suurepärane viis tagada, et saate piisavalt B12-vitamiini, lisada kodujuustu oma igapäevasesse rutiini.
Madala rasvasisaldusega juust
Kodujuust on teadaolevalt suhteliselt madala rasvasisaldusega, mistõttu on see tervislik valik kõigile, kes soovivad oma rasvatarbimist kontrollida ja kaloreid.
See pakub kvaliteetset valguallikat ning olulisi toitaineid nagu kaltsium, fosfor ja vitamiin B12.
Kaalu kontroll
Neile, kes soovivad oma kaalukaotuse eesmärke saavutada, võib kodujuust olla väga kasulik suupiste.
Madala rasvasisaldusega ja kõrge valgusisaldusega kodujuust ei anna mitte ainult küllastumist, vaid võib aidata ka kaloritarbimist vähendada.
Suurepärane kaltsiumi allikas
Lisaks tervislikule kaalulangetavale vahepalale on kodujuust ka erakordne kaltsiumiallikas.
Kui ühes tassis 2% kodujuustu sisaldab 227 milligrammi kaltsiumi, saate umbes 18% selle olulise mineraalaine soovitatavast päevasest väärtusest.
See kaltsiumi kogus on võrreldav tassis madala rasvasisaldusega kreeka jogurti kogusega. Nii et kui otsite alternatiivi jogurtvõi otsite oma toitumisele vaheldust, on suvila suurepärane vahetus.
Suurepärane seleeni allikas
Seleen on sageli tähelepanuta jäetud oluline toitaine, mis mängib tervise säilitamisel otsustavat rolli.
Seleeni, mida leidub toiduainetes nagu kala, linnuliha ja piimatooted, on seostatud mitmete haigusseisundite ennetamisega. terviseseisundid, sealhulgas südame-veresoonkonna haigused, kilpnäärmehaigused, kognitiivne langus ja isegi teatud tüüpi haigused vähk.
Abi lihaste ehitamisel
Kodujuustu üks tugevamaid külgi on valk, mis on oluline lihaste ehitamiseks ja taastamiseks. Kodujuustus leiduv spetsiifiline valk, mida nimetatakse kaseiiniks, on eriti huvitav lihaste kasvu soodustamisel.
Filmide ja seriaalide ning kõige kinoga seotud armastaja. Aktiivne uudishimulik võrkudes, alati ühendatud veebiteabega.
