Tänapäeval on haruldane leida kedagi, kellel seda pole. mobiiltelefon. Selle kaudu saame läbi viia palju toiminguid: pangatehinguid, sõpradega vestelda, oma tervise eest hoolt kandmist, riistade ostmist jne.
Kuid kas olete kunagi mõelnud, mitu tundi veedate oma mobiiltelefoni ees? Ja kui teil on kontroll väikestel ekraanidel veedetud aja üle?
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Kui te ei suuda telefonist eemale hoida, on tõenäoline, et olete sõltuvuses. Jätkake lugemist, et mõista, kuidas seda ümber pöörata ja tervislikumat eluviisi omandada!
Nomofoobia: sõltuvus, mida nimetatakse mobiiltelefoniks
Ühendkuningriigis loodud terminit nomofoobia (lühend no-mobile fobiast) kasutatakse hirmu kirjeldamiseks ilma mobiiltelefonita või selle kasutamise ees.
Te muutute ärevaks, stressis ja tunnete end suhtlemisvõimetuna. Tea, et need aistingud, koos või eraldi, on tavalisemad, kui arvate.
Ettevõtte App Annie 2021. aastal läbiviidud uuringu kohaselt veetsid brasiillased oma mobiiltelefonides keskmiselt 5,4 tundi päevas.
Nendel põhjustel on nutitelefonidega tervislike suhete loomine hädavajalik. Allpool toodud näpunäited aitavad teil sellest sõltuvusest üle saada või seda leevendada:
Vältige magamist, kui mobiiltelefon on läheduses
Seadme ekraanide kiirgav valgus blokeerib melatoniini – une eest vastutava hormooni – vabanemise. Lisaks võib märguannete müra panna meid ärkama ja katkestada meie puhkuse.
Nende kahe teguri kombinatsioon mõjutab otseselt toote kvaliteeti magama ja seejärel meie tervisele.
Pange oma mobiiltelefon söögi ajal kõrvale
Mobiiltelefoni kasutamise ajal söömine mõjutab söödud toidukoguse tajumist. Kuna meie tähelepanu häirib ekraanil kuvatav sisu, sööme lõpuks rohkem ilma korralikult närimata, mis toob kaasa liigse kalorikulu ja halva seedimise.
Ärge võtke oma mobiiltelefoni vannituppa
Kuna see on koht, kus on palju mikroobe ja baktereid, võib teie mobiiltelefoni kokkupuude nende mikroorganismidega põhjustada kõhulahtisust või infektsioone.
Lisaks võib nutitelefoni kasutamine äritegevuse ajal teie tähelepanu hajutada ja panna teid pikaks ajaks tualetti jääma, rõhutades hemorroidide väljanägemist. Ja sellest, mis pidi olema vaid 5 minutit, sai lõpuks 20!
seada piirid
Määrake mobiiltelefoni kasutamiseks kindlad perioodid, kontrollige sotsiaalmeedia ja vastake sõnumitele. Loota nutitelefoni rakenduste abile, mis piiravad kasutusaega ja seavad graafikud.
Veel üks väärtuslik näpunäide on rakenduste märguannete väljalülitamine, mis sunnib seadet vähem kontrollima. Mida silmad ei näe, seda süda ei tunne!
