kui tunned ebamugavustunne kõhus pärast sööki, nagu puhitus ja gaasid, võib olla aeg mõelda, milliseid toite sööte. Eksperdid loetlevad peamised Toidud, mis põhjustavad ebamugavustunnet kõhus, samuti mõned toidud mida peaksite sööma probleemi vähendamiseks ja gaaside vältimiseks.
Vaadake allpool ebamugavust tekitavaid toite ja seejärel neid, mis aitavad probleemi leevendada.
näe rohkem
On mõningaid koeratõuge, mida peetakse inimestele ideaalseteks…
Tai toidurestorani ootab ees kohtuprotsess pärast seda, kui klient kannatab…
Loe rohkem: Vaadake 10 lahtistavat puuvilja, mis aitavad soolestikku lahti saada
Toidud, mis põhjustavad ebamugavustunnet kõhus
- kaunviljad
See ei pruugi teile uudis olla, kuid oad, läätsed, sojaoad ja herned on kõik toidud, mis tavaliselt põhjustavad gaasid. Need kolm on põhimõtteliselt kapslites olevad valgu blastid, kuid need sisaldavad ka suhkrut ja kiudaineid, mida meie keha ei suuda omastada.
Niisiis, kui need terad jõuavad teie soolestikku, toituvad seal olevad bakterid neist. Seetõttu on huvitav kombineerida köögivilju kergesti seeditavate täisteratoodetega, nagu kinoa või riis ise.
- Soolatud
Kõrge naatriumisisaldusega toitude söömine põhjustab teie kehas vedelikupeetust, mis võib põhjustada puhitus. Teame, et naatriumi eemaldamine meie elust ei ole nii lihtne kui ainult soola vältimine.
Naatrium imbub enamikesse töödeldud ja pakendatud toitudesse, sealhulgas suppidesse, leibadesse ja suupistetesse. Muutes tema vältimise keeruliseks. Seetõttu jooge vajaduse korral palju vett, et see välja loputada.
- Piimatooted
Kui teil tekib pärast mõne juustuviilu või kausitäie teravilja söömist piimaga gaase, võib teil olla laktoositalumatus. Sellistel juhtudel võib seedetraktis tekkida gaaside moodustumine, mis põhjustab puhitus.
Nii vältige enne gaasi teie sisse sattumist piima ja selle derivaate ning valige laktoosivabad või piimavabad alternatiivid, mis on praegusel turul juba olemas.
Parimad toidud ebamugavustunde leevendamiseks kõhus
- Banaan
Kaaliumirikkad toidud, nagu banaanid, takistavad vedelikupeetust, reguleerides naatriumisisaldust kehas, vähendades seeläbi naatriumi sisaldavate toiduainete põhjustatud puhitus.
Lisaks sisaldab see puuvili ka lahustuvaid kiudaineid, mis võivad leevendada või ära hoida kõhukinnisust, mis võib põhjustada puhitus. Seega, kui te ei saa jäätmeid seedetraktist välja saada, tekib täidis, mis võib samuti põhjustada paistetust.
- Kurk
Inimesed kasutavad kurke silmaaluste tursete vähendamiseks, kuid kas teadsid, et ka kurki võib süüa, et teha sama oma kõhu jaoks? Nii see on! See köögivili sisaldab kvertsetiini, flavonoidset antioksüdanti, mis aitab vähendada turset.
On näidatud, et kurk pärsib põletikku soodustavate ensüümide aktiivsust. Niisiis, lõigake see tükkideks ja sööge toorelt või valmistage jook kurgiga, mis on samuti suurepärane võimalus.
- jogurt probiootikumidega
Aidake oma soolestikku ja viige soolde häid baktereid. Probiootikumid aitavad suurepäraselt seedimist reguleerida ja aitavad kaasa seedetrakti üldisele tervisele.
Võite võtta probiootilisi toidulisandeid, kuid võite oma tervislikuks hommikusöögiks valmistada ka midagi säästlikumat ja väga maitsvat. Seega vali jogurt, milles on aktiivne heade bakterite kultuur.
