Lapsendada tervislikud harjumused toob füüsilisele, vaimsele ja emotsionaalsele tervisele mitmeid eeliseid. Need harjumused hõlmavad selliseid tavasid nagu regulaarne treenimine, tasakaalustatud toitumine, piisav uni, stressi juhtimine ja emotsionaalne tervishoid.
Tervislike harjumuste eelised hõlmavad immuunsüsteemi tugevdamist, energiataseme tõstmist, paranenud une kvaliteet, vähenenud krooniliste haiguste, nagu diabeet ja südamehaigused, risk ning suurenenud Pikaealisus.
näe rohkem
On mõningaid koeratõuge, mida peetakse inimestele ideaalseteks…
Magusad uudised: Lacta toob turule Sonho de Valsa e Ouro šokolaaditahvli…
Lisaks on neil harjumustel positiivne mõju vaimsele tervisele, soodustades stressi, ärevuse ja depressiooni vähenemist, parandades tuju ja keskendumisvõimet.
Jaapan on tuntud oma muljetavaldava eeldatava eluea ja madala elustiilist tingitud haiguste tõttu. Seetõttu uurides ja omaks võttes teatud aspekte Jaapani kultuur võib olla kasulik tervisliku eluviisi saavutamiseks.
Vaadake allpool seitset Jaapanis praktiseeritud harjumust, mis mõjutavad positiivselt riigi elanike elukvaliteeti.
Tervislikud harjumused, mis on Jaapanis levinud
1. Looge häid suhteid ja hoidke sidemeid tugevana
Uuringud on näidanud, et tugevaid sotsiaalseid sidemeid seostatakse selliste eelistega nagu pikem eluiga, parem vaimne tervis ja vähenenud stress.
Nende sotsiaalsete sidemete edendamiseks on soovitatav veeta aega peretöödes, mis tugevdab perekondlikke sidemeid ja annab kokkukuuluvustunde.
2. jaapani dieet
Jaapani traditsioonilist dieeti kiidetakse selle koostise eest tasakaalustatudja toitev, tuues tervisele ja heaolule palju kasu.
Keskendudes sellistele toitudele nagu riis, puu- ja köögiviljad, mis on loomulikult madala kalorsusega ja rasvasisaldusega, annab see dieet kehale tervisliku aluse.
Teaduslikud uuringud on neid eeliseid toetanud, sidudes Jaapani dieedi väiksema rasvumise ja südamehaiguste esinemissagedusega.
3. juua rohelist teed
Rohelise tee lisamine igapäevasesse rutiini võib avaldada tervisele palju kasu, näiteks vähendada kolesterooli, vähendada põletikku ja parandada kognitiivset funktsiooni, mis on seletatav kõrge võimsusega antioksüdant.
4. "Ikigai"
Kui uurite, mida teile kõige rohkem teha meeldib, ja avastate oma Ikigai, mis tõlkes tähendab "olemise põhjust", võib viia sihikindlama eluni.
See tasakaal mitte ainult ei soodusta rahuldavamat elukvaliteeti, vaid aitab kaasa ka pikaealisusele. Seetõttu võib oma Ikigai otsimine olla tee sisukama ja täisväärtuslikuma elu poole.
Filmide ja seriaalide ning kõige kinoga seotud armastaja. Aktiivne uudishimulik võrkudes, alati ühendatud veebiteabega.
