Jalade ristamine istudes on tavaline praktika, kuid oluline on olla teadlik selle käitumisega seotud võimalikest ohtudest tervisele ja kehahoiakule. Uuringud näitavad, et selline asend võib põhjustada puusade tasakaaluhäireid, muutusi vereringe kiiruses, vererõhu tõusu ja veresoonte kahjustusi.
Muutused vaagna lihaste pikkuses ja luu struktuuris tekivad seda tõenäolisemalt, mida kauem ja sagedamini jalad ristuvad.
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Lisaks võib see asend põhjustada lülisamba ja õlgade ebaühtlust, samuti pea asendi tasakaalustamatust ja lihaste ebaharmooniast tingitud negatiivseid mõjusid kaelale. Vaagnat võib mõjutada tuharalihaste pikaajaline venitamine, mis nõrgenevad.
Jalgade ristamise komme võib suurendada skolioosi, suurema trohhanteriaalse valu sündroomi ja peroneaalnärvi kokkusurumise või kahjustuse võimalust.
Uuringud näitavad ka, et jalgade ristamine võib häirida sperma tootmist, kuna munandite temperatuur peab olema standardsest kehatemperatuurist madalam. Jalade ristasend võib tõsta munandite temperatuuri, mille tulemuseks on sperma koguse ja kvaliteedi langus.
Kasu
Kuid mõnes olukorras võib jalgade ristamine olla kasulik. 2016. aasta uuringud näitavad, et inimestel, kelle üks jalg on teisest pikem, võib jalgade ristamine aidata reguleerida vaagna mõlema külje kõrgust. Lisaks näib selline asend lõõgastavat süvalihaseid ja ennetavat ülepinget, samuti parandab ristluu-niudeliigese stabiilsust.
Lootoseasend, joogas ja meditatsioonis levinud poos, kus jalad on maas risti, ei pruugi tekitada samu probleeme kui jalgade ristamine toolil istudes. Jooga pakub palju eeliseid isegi neile, kellel on juba põlveprobleeme.
Kokkuvõttes on soovitatav võimalusel vältida jalgade ristumist. Kuid paljusid selle kehahoiakuga seotud riske suurendavad põhiprobleemid, nagu istuv eluviis ja rasvumine. Peamine orientatsioon on mitte püsida pikka aega samas asendis ja olla regulaarselt aktiivne.
