Kas on olemas toit, mis on seotud väiksema rinnavähi tekkeriskiga? Me kõik teame, et pole olemas niinimetatud supertoite ega ka imetooteid. See termin on veel üks viis, kuidas rõhutada mõne tervisliku toitumise hulka kuuluva toidu eeliseid. Kuid on olemas dieet, millel on nii suurepärased toiteomadused, et see aitab rinnavähi vastu. Räägime Vahemere dieedist ja oliiviõlist. Vaata lähemalt tehtud uuringu kohta!
Loe rohkem: Uurige, millised toidud aitavad vähki ennetada
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Ajakirjas The Journal of the American Medical Association (JAMA) avaldatud uuringu kohaselt vähendab ekstra neitsioliiviõli regulaarne tarbimine naistel rinnavähi teket.
Õppige oliiviõliga täiendatud aineid
Uuringu viis läbi Navarra ülikool Hispaanias ja see hõlmas 4282 naist vanuses 60–80 aastat. Kuue aasta jooksul jagati need naised kolme erinevasse rühma.
Esimene järgis Vahemere dieeti, mille lisandiks oli ekstra neitsioliiviõli. Teises rühmas järgiti Vahemere dieeti, millele oli lisatud õliseemneid. Kolmas rühm järgis ainult dieeti, mis piiras süsivesikute tarbimist.
Nii leidsid teadlased rinnavähi esinemissageduse vähenemise 62% esimeses rühmas, kes järgis vahemerelist dieeti, millele oli lisatud ekstra neitsioliiviõli. Nii selgitati, et oliiviõlil on võime kaitsta organismi mutatsioonide eest, mis viivad kasvajate arengut, mis aitab esmasel ennetamisel, rääkimata sellest antioksüdant.
Vahemere toitumisharjumused
Niinimetatud Vahemere dieet viitab Vahemere äärsetes riikides elavate inimeste toitumisharjumustele, mis võivad piirkonniti erineda. Kuid üldiselt on need harjumused järgmised:
- Puu-, köögiviljade, seemnete ja teravilja suurenenud tarbimine;
- Ekstra neitsioliiviõli suur tarbimine;
- Vähe liha ja rohkem kala tarbimine;
- Väike juustu, piima ja jogurti tarbimine;
- Mõõdukas veinitarbimine;
- Rohkem värskeid ja vähem töödeldud tooteid;
- aktiivne elustiil;
- Lihtsustatud süsivesikute väiksem tarbimine.
Täiendage teadmisi edasiste õpingutega
Vaja on rohkem uuringuid, et täpselt kindlaks teha, kuidas teatud toidud muudavad rinnavähi raskemaks. Siiski on oluline meeles pidada, et toitumisel on tervises oluline roll ja mida tervem olete, seda rohkem on sellest kasu.
Soovitatav on suurendada ekstra neitsioliiviõli igapäevast tarbimist. Siiski olge kogusega kursis, sest see on rasvaallikas, mida kalorisisalduse tõttu ei tohiks suures koguses tarbida.
