Supp on lihtne, praktiline ja maitsev valik kõigile, kes soovivad tervislikku õhtusööki kas madalamate temperatuuride tõttu või seetõttu, et soovite süüa toitvamalt. Siiski on oluline olla ettevaatlik, et vältida teatud vead supi valmistamisel. Seda seetõttu, et olenevalt kasutatud koostisosadest võib mõju olla vastupidine oodake: Tervisliku roa asemel ilmub kõrge kalorsusega, soolane või kõrge kalorsusega eine. rasv.
Vead supi valmistamisel
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Ükski toit pole taldrikul kaabakas. Kõik sõltub kogusest ja valmistamise viisist. Seega neile, kes soovivad paremini süüa, on supp suurepärane võimalus toitvaks ja maitsvaks allikaks.
Köögiviljad, kõrvits, sibul, läätsed, supi valmistamisel on erinevaid variante. Kana ja liha lisatakse ka suppidele, et roog oleks veelgi täiuslikum.
Kui aga kartuli, porgandi, chayote, kapsa ja kõrvitsa kooslus on tervislik, siis kontide ja rasvaste veiselihatükkidega segatuna kipuvad need roa kaloririkkamaks muutma.
Seega juhib supi valmistamisel tehtavate peamiste vigade teadmine sind köögis ja väldib igapäevaselt soovitatust rohkem kalorite tarbimist.
suur kogus soola
Sool on köögis oluline koostisosa, kuid liigses koguses võib see lisaks toidu tarbimise raskeks muutmisele pikemas perspektiivis põhjustada haigusi, nagu neerukivid ja südameprobleemid.
Kasutage valmis suppe
Supermarketites müüdavad supid ei ole soovitatavad, kuna need sisaldavad sageli suures koguses naatriumi, rasva ja keemilisi säilitusaineid.
kasutada liiga palju rasva
Isegi kui kasutad oliiviõli, võib seda palju lisades muuta supi rasvasemaks.
Samamoodi vabastavad ka õli ja veisekontid valmistises rasva ning suurendavad supi kaloraaži.
Lisa või, margariin või koor
Neile, kellel on laktoositalumatus, tekitab piimatoodete lisamine maovaevusi. Kui aga rääkida toitumisalasest aspektist, siis või, koor ja margariin on rasvaallikad, mis muudavad supi kerge ja kaloririkka toidu.
Pidage meeles: soovi korral võite neid koostisosi oma supile lisada. Kuid on oluline olla teadlik nende lisamise võimalikest tagajärgedest.
